Ограничете наднорменото тегло и затлъстяването, яжте здравословно и яжте, за да живеете
Разнообразната, балансирана и достатъчна диета, заедно със здравословния начин на живот, далеч от заседналия начин на живот, е ключът към ограничаването на наднорменото тегло и затлъстяването. В тази статия ние обясняваме основните предпоставки, от които трябва да започнем, за да получим здравословна диета.
Наблюдавайте нашите хранене В допълнение към увеличаването на практиката на физически упражнения, това е ключът към спазването на здравословен начин на живот, който предотвратява наднорменото тегло, затлъстяването и свързаните с тях заболявания.
Предпоставката, която трябва да се изпълни, за да се постигне a хранене подходящо би било следване a диета "разнообразна, балансирана и достатъчна".
Сортово хранене
Трябва да ядете всичко, но умерено. Нашата диета трябва да включва всички видове храни, за да осигури на тялото ни всички необходими хранителни вещества. Например плодовете и зеленчуците са основният източник на витамини, минерали и фибри. От друга страна, рибата е богата на мастни киселини и протеини. Точно както тестените изделия и оризът са богати на сложни въглехидрати, които ни осигуряват необходимата енергия за деня. Всяка храна ни осигурява различни хранителни вещества и разнообразие диетата ни предотвратява хранителен дефицит, а също и затлъстяване до които водят монотонните диети. Трябва да се отървем от предварително приготвени или индустриално приготвени ястия и да увеличим консумацията на пресни и натурални храни, богати на вода и фибри, които благоприятстват усещането за ситост (пресни плодове или зеленчуци), бобови растения, макаронени или зърнени храни, постно и нискомаслено месо без злоупотреба с червено месо, бяла риба, без злоупотреба със сини ...