Обедна почивка 12 съвета за по-здравословна диета
Обедна почивка или обяд: всички тичат към сергиите бързо хранене и към супермаркети. Празникът, който се яде, подчертан на компютъра, е изобилен в грес, захар и контейнери от пластмаса. Sin Lupa ви показва как може да се направи по различен начин.
Прекарваме една трета от живота си на работа и ядем едно на всеки три хранения там: тоест обяд или вечеря. Но това рядко е така добре, здрави Y. устойчив. В проведено проучване на храненето всеки трети мъж и всяка четвърта жена се оплакват, че не могат да се хранят правилно по време на работа.
Ограниченията на обедната почивка или обяда ни водят до ирационалност: имаме Малко време и ние вземаме това, което е лесно и близо. И точно това ни води до обичайните глупости: закуски опаковки в супермаркети, нездравословна храна като бургери, банички и пица.
Ето дванадесет съвета как да подобрите цялостната си обедна почивка.
1. В обедната почивка е глупостта "To-Go"
Ако искате да имате по-устойчива обедна почивка, трябва да избягвате капаните на пакетирани закуски: са преработени продукти от супермаркета, които са в тави от алуминий и филм пластмаса. Също така плодове, които да отидете в пластмасови чаши и салати Извадете в пластмасова опаковка са отрицателни примери. Опаковани плодове, салати в торбички и хладилни суши също не се препоръчват от здравна гледна точка, защото микроорганизми обичат да се установяват в тях, докато витамини те често вече са изчезнали.
Затова обърнете внимание не само на самата закуска, но и на опакованеПо-малкото е повече, сандвичът на хартия или в торба за обяд обикновено е по-устойчив от плодовете в пластмасова чаша. По-добре от a кафе за отиване: седнете в кафенето и се насладете на почивката на спокойствие.
2. Използвайте устойчиво местоположение
Да обядвате или вечеряте в бар или кафене или в обикновен ресторант? Защо не, ако времето позволява, ходенето с колеги е добро за общуване. Изберете мястото и се уверете, че имат пресни продукти, сезонни и регионални.
Можете да използвате обвивка с пчелен восък, за да обвиете вашите сандвичи или сандвичи. Те са екологични и устойчиви.
3. Бърз обяд: пригответе го на спокойствие у дома
Защо винаги бързаме някъде на обяд, за да си вземем нездравословна закуска в движение? Почти винаги се случва, защото не сме подготвили нищо за това напълно неочаквано и рядко събитие, наречено "Обедна почивка". Ще отнеме малко повече време, докато приготвяте вечеря и обяд на следващия ден.