Нискокалорична шаурма
Състав (4 единици)
2 листа тънък лаваш (по 100g)
300 г зеле
моркови 100гр
300 г пилешко филе
1ч.л. растително масло
лека майонеза 60g (кисело мляко + подправки)
кетчуп 1ч.л.
1ч.л. брашно - 12гр
9% оцет 3 чаени лъжички
1 чаена лъжичка захар
1 скилидка чесън
сол, подправки
Разтрийте 1. пилешко със сол, подправки и любимата си печка (може да се вари)
2. Накъсайте зеле и моркови, посолете и намачкайте ръцете, отидете при сока, добавете оцета, захарта, разбъркайте добре и добре, за да опънете ръцете отново. Посолете на вкус. Пост pomarinovatsya 20-30 минути
3. Направете соса: майонеза (кисело мляко), разредена с вода в съотношение 1: 1, добавете доматения сос, смления чесън, дозолит на вкус, добавете брашното и разбъркайте, за да избегнете бучки
4. Всеки лист лаваш се нарязва на 2 части, на половин лист 1 шаурма, пиле за споделяне на ръце във влакна.
5. За всяка порция: помажете сос върху пита хляб, поставете слайда зеле и морков салата, пиле отгоре, изсипете соса върху този хълм и завъртете като шаурма.
6. Всяка част беше извадена в малка торбичка (отдолу може да побере сос), поставена хоризонтално, за да не се появи сос. Това е съвсем нормално шаурмата да оцелее следващата. дни в хладилник (пита хляб не се абсорбира силно)
На порция: 79 калории, наситени мазнини - без захар - не
Изходните материали:
Аспержи 350 гр.
Зехтин 2 с.л. лъжици
1 скилидка чесън
Капер
Портокалов сок 1 с.л. лъжица
Метод на приготвяне:
Подготовка 20 минути, 4 порции. Загрейте фурната до 180-200 градуса по Целзий. Напишете голяма тенджера с вода да заври. Добавете аспержите и варете 2 минути, докато се сварят. След това изплакнете със студена вода и подсушете върху кухненска хартия. Изсипете олиото върху повърхността на тигана и поставете аспержите. Поръсете върху листа за печене чесън, каперси и гответе 8-10 минути, докато аспержите не станат кафяви. Полейте с портокалов сок и поднесете чинията си топла до масата. На порция: 79 калории, наситени мазнини - без захар - не.
тесто: 1, 5 чаши брашно, 1 яйчен жълтък, 1/4 чаена лъжичка 75 г масло сол, 1 ч. л. сахара, 1/4 чаша ледена вода.
Пресейте брашното, добавете сол и захар, настържете малко primorozhennoe масло, смилайте на трохи, добавете жълтъка и водата, за да образувате топка, дълго време, за да не се намесва и извадете тестото около половин час в хладилника (тестото може да се направи през нощта).
600 грама извара добавете 0, 5 чаши заквасена сметана, 2 яйца, 3 супени лъжици нишесте (без капак), 1 чаена лъжичка бакпулвер, сол, черен пипер, зехтин (на италиански) билка, сушен розмарин или босилек, маслини, сладки чушки (не бях там).
Разточете тестото, за да се оформи (имам 21 см), за да оформите страна, изсипете пълнежа и печете на 180-190 приблизително 40-50 минути (във фурната). нарязва се охлажда.
В целия десерт 97 ккал
80g Малина
Мляко 0,5 ml от 50
Натурално кисело мляко 2 ч. L.
Какао на прах (неподсладено) 0 5 ч. L.
Pyuriruem малини с мляко. Киселото мляко беше леко разнесено върху малините. Разредено какао 0 5 h. L. малко вода, микровълнова печка 20-30 секунди, разбъркайте до получаване на гладка смес. Лъжица нарисувайте 3 какаови кръга и украсете с клечка за зъби. Наслади се)))
Първо. кисело мляко (или мътеница)
яйце
бакпулвер
подсладител вкус
Всички се смесват и се прибират в хладилника за половин час, след това се изсипват в чашките и 40 минути във фурната
Съставки за 1 порция:
5 супени лъжици овесени ядки
150 мл вода (гореща)
1 супена лъжица захаросани плодове, ядки, стафиди
2 ч. Л. Течащ мед
1 малка ябълка или круша
подготовка:
В купа сложете hlopya.Zalit овесени ядки горещо варени vodoy.Prikryt ястие и оставете за 15 минути.Grushu обелете и настържете terke.Cherez 15 минути, отворете чинията, добавете настъргана круша каша, захаросани плодове, ядки, мед и закуска Изюм. Политика незабавно
Калории от 100g - 115kkal
250 грама извара (крехка, домашна)
20 г грис
1 яйце
ванилин
Ягоди за пълнене
Всички добри блендер за смилане и оставете за една нощ в хладилника.