Неща, които не ви казват за отслабването - здраве
От невероятните храни, които отделят мазнини и тегло, до това защо гледането на телевизия може да е по-здравословно, отколкото си мислите.
1. Трябва да ядете мазнини, за да победите мазнините
Докато много лоши мазнини (някои наситени мазнини в силно преработеното месо и трансмазнините, които откривате в някои бисквитки) са вредни за вашето здраве, теглото и талията ви, диета, богата на правилните мазнини - добрите мазнини ненаситени - може да помогне и на двете.
Добри мазнини, като мононенаситените мастни киселини, открити в зехтин, орехи и авокадо, са показали, че са мощни редуктори на мазнини в стомаха.
Други източници на добри мазнини те са полиненаситени мастни киселини, съдържащи се в рибата и нейното масло и в много видове ядки и семена; тези киселини спомагат и за освобождаването на мазнини.
Холандско проучване установи, че консумацията на полиненаситени мастни киселини води до по-висока скорост на метаболизма в покой (калории, използвани само за живот), както и до по-високо изгаряне на калории, предизвикано от диетата. Полиненаситени мастни киселини също изгарят по-бързо от наситените мазнини в тялото.
2. Ежедневна доза шоколад може да отслаби талията ви
Ако сте като нас, получавате извинение да добавите още шоколад към живота си. Тук е трикът да се освободят мазнините: яжте повече какао и по-малко захар.
Какаото съдържа повече антиоксиданти от повечето храни и това е полезно за много неща, включително, ако се яде умерено, загуба на тегло.
В проучване от 2011 г. в Journal of Nutrition, изследователите разглеждат ефекта, който антиоксидантите, открити в какаото, имат върху затлъстелите мишки с диабет. (Тъй като продължителността на живота на диабетик е средно седем години по-кратка, те търсеха някакво обещание против стареене, което може да даде увеличаващият се хранителен прием на този флавоноид).
Техните открития: Мишките са живели по-дълго. Какаото намалява дегенерацията на вашите аортни артерии и елиминира натрупаните мазнини.
3. Млечните продукти помагат за отслабване
За съжаление някои митове продължават, че млечните продукти саботират отслабването, но науката доказа, че това не може да бъде по-далеч от истината.
Изследванията показват, че тези, които имат недостиг на калций, имат по-високи телесни мазнини и изпитват по-малък контрол върху апетита си.
Освен това проучванията са установили, че млечните източници на калций, като кисело мляко, нискомаслено или обезмаслено сирене и мляко, са много по-ефективни за ускоряване на загубата на мазнини от всеки друг източник.
В проучване от университета в Тенеси изследователите показаха, че яденето на три порции млечни продукти значително намалени телесни мазнини при затлъстели лица.