Не забравяйте тежестите, ако искате да отслабнете
Споделете Не забравяйте тежестите, ако искате да отслабнете
Абонирайте се за Джаред Ман
Когато искаме да отслабнем с килограми и телесни мазнини, ние винаги се стремим към аеробни дейности като плуване, бягане, бързо ходене или колоездене, но е важно не забравяйте тежестите, ако искате да отслабнете ефективно и здравословно.
Помощта на тежестите за отслабване
При отслабване изгарянето на калории е от голямо значение, така че аеробните дейности винаги се избират. въпреки това, тежестите могат да ви помогнат да отслабнете увеличаване на мускулната маса в тялото и по този начин увеличаване на метаболизма и базалните калории.
Това ще рече, колкото по-голяма е мускулната маса в тялото, толкова по-голям е разходът на калории в покой и за всяка дейност, която извършваме.
От друга страна, по време на процеса на хипертрофия на мускулите се развива протеин, който едновременно благоприятства създаването на мускули и намалява мастната маса, в допълнение към подобряването на използването на глюкоза, както и на инсулин.
Изследване върху мишки установи, че по време на процеса на културизъм мастните клетки се намаляват в тялото, следователно, тежестите също насърчават изгарянето на мазнини.
Също така, работата с тежести позволява оформят тялото чрез работа и развитие на различни мускули, както и тонизиране избягване на увисване след отслабване. Тоест, освен че ускоряват калорийните разходи и помагат за изгарянето на мазнини, тежестите за отслабване допринасят за подобряване на естетиката.