Natele - Хранене
Добре балансираната диета преди забременяване ще ви помогне да осигурите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае за добро здраве, жизненост, и да го насочите по правилния път за зачеване.
Важно е жените, които се опитват да заченат бебе, да поддържат добре балансирана и здравословна диета в комбинация с мултивитаминна добавка, като Natele, всеки ден. Това ще помогне да се осигурят на тялото основните хранителни вещества, от които се нуждае за здравословна бременност. .
Получаването на достатъчно хранителни вещества само чрез храната може да бъде трудно
Дори и с най-добри намерения, задоволяването на допълнителните хранителни нужди на бременността само чрез диета може да бъде трудно. Например, ще трябва да ядете следните количества храна всеки ден, за да отговорите на препоръчаните изисквания на следните основни хранителни вещества за бременност *:
Фолиева киселина: приблизително 700 г варен спанак или 15 филийки хляб
Желязо: приблизително 900 g червено месо или 250 g пилешки дробчета
* Оценките се основават на диетичните стандарти на Австралия и Нова Зеландия, NUTTAB 2010.
Поради тази причина мултивитаминните и минералните добавки за бременност като Natele са разработени, за да помогнат за задоволяване на допълнителни хранителни нужди по време на предубеждението, бременността и кърменето.
Хранене за плодовитост
Планът за здравословно и балансирано хранене както за вас, така и за вашия партньор може да подкрепи шансовете ви за зачеване и здравословна бременност.
Меню за плодородие за нея
Яжте много богати на фибри въглехидрати като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Изберете пълномаслено мляко пред обезмаслено или яжте порция пълномаслено кисело мляко всеки ден.
Намалете количеството кафе и избягвайте алкохола и сладките газирани води. Пийте много вода вместо това.
Намалете количеството захар, което ядете. Използване на естествени подсладители като кленов сироп или мед вместо бяла трапезна захар.
Меню за плодородие за него
Мъжете трябва да увеличат приема на цинк и витамин Е.
Също така трябва да включите храни с високи нива на витамини А и D във вашата диета, които могат да помогнат при сексуално желание и импотентност. Също така може да увеличи метаболизма в организма, като ви дава повече енергия за полов акт.
Яжте колкото се може повече органична храна. Пестицидите могат да повлияят на деликатния хормонален баланс.
Може също да опитате афродизиаци като джинджифил, стриди и тъмен шоколад, за да помогнете и на двамата да влезете във форма!
Основата на здравословното хранене
Планът за здравословно хранене съдържа баланс между различни видове хранителни храни. Диетичните насоки препоръчват дневна диета, която включва 5 порции зеленчуци, 2 порции плодове, 6 порции зърнени храни като ориз и тестени изделия, 2,5 порции месо и риба и 2,5 порции нискомаслени млечни продукти.
Някои храни като наситени мазнини, сол и захар не са полезни за нас и се консумират твърде много. За да помогнете за намаляване на количеството на тези във вашата диета, се препоръчва вместо масло да преминете към ненаситени мазнини като масла и спредове и да намалите количеството преработена или бърза храна, която ядете.
Консумацията на вода също е важна за вашето здраве. Стремете се да пиете поне 2 литра на ден.
Също така се препоръчва да следвате този прост съвет, когато става въпрос за планиране на бременност:
Избягвайте алкохола : Най-безопасният вариант е да спрете да пиете алкохолни напитки, докато се опитвате да забременеете, бременна или кърмите. .