Нарисувайте Как да изгаряме мазнини и калории

Събота, 30 ноември 2013 г.

Как да изгаряме мазнини и калории

Изгаряйте мазнини и калории

калории мазнини

От какво имаш нужда

Яжте достатъчно храна. Някои хора, които спазват диетата, вярват, че драстичното намаляване на приема на храна ще им помогне с изгарянето на калории и мазнини, когато обикновено прави обратното. Водете дневен дневник на всичко, което ядете, и се фокусирайте върху яденето между 1200 и 2000 калории, в зависимост от вашия ръст и тегло. Яжте диета, богата на сложни въглехидрати и постни протеини, тъй като всеки ще ви даде енергия за изгаряне на калории.

Правете сърдечно-съдови упражнения три до пет дни в седмицата. Според Мари Клер на тялото ви са необходими 15 минути, за да започне да изгаря калории, така че се опитайте да упражнявате поне 30 минути до един час. Опитайте тренировки като колоездене, плуване и лека атлетика. Американската сърдечна асоциация предлага да останете в рамките на целевия сърдечен ритъм --- до 85 процента от максималната си честота.