Напълнете, когато практикувате фитнес, защо Anytime Fitness Spain, Blog
Ако наскоро сте започнали да спортувате и въпреки добрите тренировки, които спазвате стриктно, забелязали сте, че тежите повече от преди, не се паникьосвайте! и не се обезсърчавайте! Не е това, което изглежда, не дебелеете и случаят ви не е уникален. Напълняването по време на фитнес е нормално и временно. Това се случва на много хора и има обяснение. Искате ли да се срещнете с нея? Ако сте отговорили да, продължете да четете, защото в тази публикация в блога сме събрали всички
причини, поради които можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес
Задържане на вода
Ако едва наскоро сте започнали да практикувате спорт, съвсем нормално е, че изпитвате много промени в тялото си. Промени, които ще продължат да се случват през следващите няколко седмици или месеци и които могат да причинят възпаление или малки разкъсвания в мускулните влакна, докато мускулната ви маса се развива. Въпреки че може да звучи не съвсем правилно, това е абсолютно нормален процес, за който всички наши треньори могат да ви дадат повече подробности и на който тялото реагира, като временно задържа вода. Следователно, една от причините, поради които можете да наддавате на тегло, когато практикувате фитнес, е точно тук, във задържането на вода, което тялото ви прави, за да се предпази от възможните счупвания на мускулните влакна.
Независимо дали това е така, не забравяйте, че е много важно, ако спортувате, да пиете много вода, за да увеличите нивото на хидратация. Не само това. Опитайте се да се храните балансирано и да спите повече и по-добре, така че мускулите ви да се попълнят възможно най-скоро.
Преобразуване на гликоген
Други причини, поради които можете да наддавате на тегло, докато практикувате фитнес, е превръщането на гликоген или захар в глюкоза. Ние ви го обясняваме. Вашето тяло осигурява енергия на мускулите ви, когато преобразува гликоген или захар в глюкоза. Нещо повече, обичайно е тялото ви да съхранява повече гликоген, когато започнете да тренирате редовно, за да отговорите на допълнителното движение, което претърпявате. Разбира се, тъй като това упражнение става по-рутинно, мускулите също стават по-ефективни и следователно се нуждаят от по-малко гликоген, за да поддържат енергията си. Следователно, когато това се случи, мускулите ви ще задържат по-малко вода и ще видите, че излишните килограми изчезват.