НАМАЛЕТЕ МАСЛИТЕ И ЕЛИМИНИРАЙТЕ ЦЕЛУЛИТТА
Днес изпреварвам Fit Съвета на утрешния ден, защото няма да имам време за актуализация. И така:
Миналата седмица вече говорих надълго и нашироко за намаляването на мазнините и как да се борим с целулита, но запазих някои съвети за тази седмица, тъй като публикацията беше твърде дълга. Ако тогава не сте прочели публикацията, препоръчвам ви да го направите, преди да прочетете тази: ► Намалете мазнините и целулита. Част I
Ето и другите съвети, към които трябва да следвате да или да намаляване на мазнините и подобри своя целулит:
5-Намалете приема на сол
Както винаги ви казвам и докато ви маркирам във всички рецепти, които ви приготвям, препоръчително е да rрегулират консумацията на сол ако искате да задържите прекомерното задържане на вода в тялото.
Тази препоръка е валидна за всички, които искат да намалят обема и задържането на течности, но не и за тези, които дори и да искате намаляване на мазнините, правите много упражнения за съпротива и се изпотявате значително, тъй като в тези случаи хидратацията е по-важна и че водата се задържа в плазмените и клетъчните отделения, за да поддържа вашата работа и възстановяване. В противен случай, момичета, които правят 2-3 часа кардио на седмица и сесии с тежести, можете да премахнете солта без проблем.
Забележка: Не е проблем да не приемате сол по време на хранене, тъй като има много храни, които съдържат натрий сами по себе си и покриват основните ни нужди: риба, месо, тестени изделия, хляб, ... ако погледнете почти всичко има натрий, така че ако не добавяте сол в ястията си, няма да липсва натрий и ще видите как бързо намалявате обема.
6-Забравете за "празни калории".
Това е основна препоръка. Силно преработените храни, които съдържат добавени мазнини и много захари, имат лоша хранителна стойност, те не ни осигуряват хранителни вещества, само калории, които ще се съхраняват като мазнини. Затова забравете за безалкохолните напитки, индустриалните сладкиши, предварително приготвените ястия, ... няма нищо като да ядем това, което приготвяме у дома!
Искам също да подчертая това крайностите никога не са добри. Затова не забравяйте, че прекалено рестриктивните диети ни водят до недостиг на хранителни вещества, витамини и минерали ... Ето защо това, което винаги ви казвам, в баланс и добър смисъл е мярката. Трябва да ядете всичко и трябва недоверие към тези диети, които забраняват храната, трябва да ядете всичко: въглехидрати, мазнини и протеини и разбира се, витамини и минерали.
Забележка: Въпреки че се храните балансирано, изискванията на някои витамини и минерали се увеличават с упражнения и е удобно да вземете оптитозата (оптимално количество) чрез мултивитамини. Затова, когато сте на диета, препоръчвам мултивитамини. Казах ви за това в този пост
7- "Редукторите на мазнини" могат да бъдат полезни
Добавките, които наричаме термогенни спомагат за увеличаване на базалния метаболизъм, увеличаване на общото количество калории, които използваме в покой и процесите на получаване на енергия от мазнини (липолиза).