Най-добрите диети за 2018 г. според панел от диетолози EL ESPECTADOR

Препоръчани новини за здравето

Списанието U.S. News & World Report поиска група експерти по хранене да оцени най-добрите диети. Средиземноморската диета и DASH, шампионите.

диети

Отслабването и по-здравословното хранене е новогодишното решение, споделено от милиони хора, но да знаете точно най-добрия начин да го постигнете не е лесна задача. В опит да въведе ред в широката гама диети, с които лекари, диетолози и компании се опитват да съблазняват гражданите, списанието U.S. News & World Report поиска група експерти да оцени най-добрите планове за хранене.

Чрез задълбочено проучване експертите оцениха 40 диети в девет категории, включително лекота на спазване, вероятност за значителна краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и ефективност срещу сърдечно-съдови заболявания и диабет.

За първи път средиземноморската диета беше класирана като най-добрата цялостна диета. Въпреки че трябваше да сподели ръководството си с диетата DASH. Средиземноморската диета, базирана на хранителните схеми на страни като Испания и Италия, се състои от прием на голяма консумация на зеленчукови продукти, хляб и други зърнени храни (пшеницата е основната храна), зехтин като основна мазнина, оцет и редовна консумация на вино в умерени количества.