Най-добрият блендер за спазване на Кето диетата
Ако си казвате „в понеделник започвам диетата“ повече от месец, тази статия е за вас.
Когато си мислех за диета, не знаех дали мога да спра да ям любимите си храни и да премина към нещо друго. Освен това нямаше достатъчно време да приготви здравословна храна. Ето защо почти винаги избирах бързи храни.
Решението обаче намерих в диетата Кето. След това ще обясня повече подробности от какво се състои тази диета.
Какво трябва да ядете на диетата Кето?
Кето или кетогенната диета позволява консумацията на храни, които повечето диети избягват, тъй като са с високо съдържание на мазнини. Така че само 10% от калориите, които консумирате ежедневно, трябва да идват от въглехидрати. По този начин тялото е изложено на метаболитно състояние, наречено кетоза.
По време на този процес тялото използва мазнини като основен източник на енергия, вместо захари от хидрати. Това насърчава бързата загуба на тегло.
Най-препоръчителните храни в тази диета са протеинови шейкове с ниско съдържание на захар. Зеленчуците и зеленчуците могат да се консумират под формата на кремове, за приготвянето на които са необходими само няколко минути.
Освен това можете да ядете яйца, ядки, пълномаслени млечни продукти, зехтин, непреработени меса, риба и др.
Зеленчукова супа за диетата Кето
Крем от аспержи
Състав:
- 1 кг аспержи, нарязани на парчета.
- 1 скилидка чесън.
- 2 лъжици масло.
- 2 супени лъжици пилешки бульон
- Сол и черен пипер на вкус.