На диета и не отслабвайте Проверете тези възможни грешки
Абонирайте се за Vitónica
Бъдете на диета и не отслабвайте това е доста нормална ситуация. Преди всичко, изяснете, както вече знаете, че ние сме повече привърженици на промяната на навиците, отколкото на строга диета. И в двата случая обикновено се допускат грешките, които ще коментираме.
Първото нещо, което трябва да наблюдаваме, е, че ако не отслабнем, трябва да променим това, което правим. Най-сигурното е, че правим няколко грешки, които ни пречат продължете да напредвате в загубата на тегло.
Сигурни ли сте, че приемате правилните калории? Проверете списъка си за пазаруване
Много пъти сме наясно с калории, които влагаме в тялото. Смятаме, че ядем твърде малко, но в действителност може да прекаляваме. Познаването на калориите, от които се нуждаем, е важно, както и контролът върху храната, която ядем.
Съставянето на добър списък за пазаруване е важно. Плодовете, зеленчуците и зеленчуците трябва да са в основата на нашата диета. Контролирайте най-калоричните капризи това също ще ни помогне да сдържаме излишните калории.
Нещо, което може да ни помогне да осъзнаем калориите, които приемаме, е това, което се нарича хранителен сувенир. Запишете в тетрадка всичко, което ядете за един или няколко дни и с хранително приложение или мрежа изчислете общите калории. Това може да ни накара да отворим очите си дали калориите, които приемаме, са прекомерни или са адаптирани към нуждите ни за отслабване.
Получавате ли достатъчно упражнения?
Както сме казвали много пъти, диетата без упражнения е нещо, което куца. Намаляването на броя на калориите само чрез намаляване на диетата и неразходване с упражнения в крайна сметка изморява и генерира повече стрес.