MyFitnessPal; Вечерите на Ингрид

Днес ще споделя с вас моята новогодишна резолюция (вече е изминал месец и половина ... !), която, от друга страна, не е нищо оригинално: грижа за себе си, както с храна, така и с физическа активност. И в това приложение за мобилния телефон, което е напълно безплатно и което искам да ви препоръча, ми помага много. Всъщност бяхте доста, които, когато видяхте публикацията ми от миналата седмица, ми писаха да попитам за нея. И нищо чудно! Казва се MyFitnessPal и ме вълнува.

ингрид

Изтеглих MyFitnessPal на 10 януари, след като разгледах много подобни приложения.

Просто го отвори Той ви пита за общи данни като вашето тегло и височина и каква е вашата цел (да поддържате или губите X кг седмично). Въз основа на това, той ви казва нетните калории (т.е. изваждане на калориите, които изгаряте, упражнявайки се), които трябва да ядете всеки ден. В моя случай исках - и искам - да свалям 1 кг на седмица, така че те ме съветват да не ям между 1000 и 1200 калории на ден.

Оттам нататък това, което трябва да направим, е да регистрираме в приложението всички храни, които ядем при всяко хранене (броим до солта). По този начин приложението изчислява не само приетите калории, но и всички хранителни вещества, които давате на тялото.

Ето пример, закуска. Моят е много средиземноморски: препечен хляб с домат, олио и сол, кафе с мляко и портокалов сок.

Изчисляване на калориите ми за закуска