Мрежата Тествахме The Grid, съперник на CrossFit, с който да изгори 900 калории за половин час

Тридесет минути, верига от шест станции и три пълни обиколки. Това е The Grid Fit, обучението, с което да се постигне тяло, достойно за модел на Victoria's Secret

Двукилограмните гири, хрускането в ритъма на Мадона или клякането в плие вече са в миналото. Последното нещо, за да останете във форма, е да тренирате както лейтенант О'Нийл: със страдание и вдигане на тежести. След лудостта за CrossFit идва Решетката, тренировъчна програма от само 30 минути, предназначена за прекратяване на заседналия начин на живот, изгаряне на мазнини и тонус. Става въпрос за a нов метод на функционално обучение, базирана на комбинация от фундаментални упражнения, които са перфектни, за да осъзнаем от какво се нуждае тялото ни.

мрежата

Насочвам се към фитнес залата на Virgin Active на Capitán Haya, за да изпробвам една от четирите съществуващи програми на The Grid: Решетката, идеален за изгаряне на калории, намаляване на телесната маса, увеличаване на мускулната маса и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Това обучение не се прави в обикновена класна стая, а върху решетка с размер 2х2, нарисувана на пода. Нашият монитор разделя мрежата на две нива. Инициалът е с 5-килограмова гиря, 3-килограмови гири и 5-килограмови български чанти. Advanced включва 12 кг гири, 5 кг гири и 12 кг български чанти. Разликата на The Grid е, че не се работи от изолирани мускули.

„Това е иновативна програма, предназначена да се движи бързо и ефективно шест основни движения правим ежедневно: бутаме, дърпаме, клякаме, огъваме се, извиваме се и се нахвърляме ”, обяснява Сери Ханан, създател на системата. Тя се основава на извършването на максимални повторения за 30 секунди, които всяко упражнение включва. Системата включва шест различни упражнения. Повтаряме цялата схема три пъти.