Може или не ... да имате бобови за вечеря

Войната срещу излишните килограми винаги е натоварена с фалшиви митове. Предпоследното обещание за отслабване, новата модерна храна, революционната диета, последвана от известната дежурна. Кога ще научим? Няма главни ключове или лесни резултати и здравословното хранене е единственият отговор .

вечеря

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Така преосмислили сме някои от нашите предубеждения, защото какво, ако спрем да ядем храни, които изобщо обичаме? Не, изобщо не ни харесва тази перспектива. Например, Ами бобовите растения? Цял живот бягаме от тях през нощта, но, според диетолозите, Прав ли сме?

Какви свойства притежават?

Преди да се побъркате и да мислите, че бобовите растения са само въглехидрати, трябва да помислите количеството хранителни вещества, които те осигуряват на тялото ви. Желязо, цинк, калий, фосфор, фибри, витамини от група В и лизин (незаменима аминокиселина за възстановяване на тъканите). Благодарение на тях те се борят със запека, улесняват правилното функциониране на червата и спомагат за намаляване на нивата на лошия холестерол. И всичко това, само с 4% мазнини.

Но това не е всичко. Бобови растения попадат в категорията на сложните въглехидрати, тоест тези, които се усвояват бавно. Следователно те са идеални да ни заситят (идеално, ако вечеряте рано или спортувате през нощта) и да балансират нивата на глюкозата в кръвта (като по този начин се възползват диабетиците) .