Мога ли да ям захар, ако имам киселинен рефлукс - по-добре със здравето
Киселинният рефлукс е често срещано медицинско състояние, което се случва с усещане за парене, известно като киселинност стомаха . Може да сте изпитвали това усещане за парене, след като сте яли определени храни.
Храните, от които се чувствате зле, са известни като отключващи фактори и могат да варират от човек на човек. Захарта сама по себе си не предизвиква киселинен рефлукс, въпреки че се среща много често в храните и напитките, които предизвикват отключване.
Може да се чудите: мога ли да ям захар? Е, консумацията на захар в малки количества и без добавени съставки, които стимулират киселинния рефлукс, не би трябвало да представлява проблем.
Дали захарта причинява киселинен рефлукс?
Ограничаването на приема на захар може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Това е важно, защото теглото ви влияе върху начина, по който тялото ви реагира на симптомите на киселинен рефлукс. Добавените захари са склонни да увеличат броя на калориите в храната.
Поради тази причина захарта, включена в групата на въглехидратите, не трябва да представлява повече от 50% от дневните ви калории. Ако смятате, че захарта влошава симптомите Ви, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Воденето на хранителен дневник може да ви помогне да забележите какво предизвиква вашите симптоми. В него трябва да запишете какво ядете и какво изпитвате след хранене. Това също ще помогне на Вашия лекар да установи дали захарта влияе върху Вашето състояние.
Мога ли да използвам заместители, вместо да ям захар?
Да, ако искате да намалите приема на захар, помислете дали да не използвате заместители, когато приготвяте храната си. Много изкуствени подсладители добавят малко или никакви калории към вашата храна, като същевременно осигуряват желаната от вас сладост.
Можете и вие използвайте по-естествен вариант, като агаве мед . Не забравяйте, че в момента има голямо разнообразие от мед и естествени подсладители. Това ще ви позволи да подсладите вашите препарати, без да е необходимо да ядете рафинирана захар.