Мит е, че трябва да спите 8 часа "
Джери Сигел
Традиционните човешки общества почиват средно по седем часа на ден
Джери Сийгъл изследва съня и мозъчните механизми, които го произвеждат в Калифорнийския университет, Лос Анджелис (UCLA).
Жорди Кабанас | Б · Дебат
The мечта, Заедно с диетата, упражненията и емоционалното благополучие, това е един от стълбовете на човешкото здраве. Известно е, че регулира и възстановява тялото; играе съществена роля в ендокринната и имунната системи; и ни предпазва от психични и метаболитни заболявания. И все пак в западните общества висок процент от населението страда от проблеми със съня. Спим по-лошо и обикновено казваме по-малко. Но какво означава по-малко? Нашите предци наистина ли, преди изобретяването на електричество, телевизия, мобилен телефон, ipad, са спали повече от нас?
Това е въпросът, който беше поставен Джери Сигел, изследовател от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), който изследва филогенията на съня и мозъчните механизми, които го контролират. И за да отговори, той изучи как спят три традиционни човешки общества, събиращи ловци, две в Африка и едно в Латинска Америка. Въпреки генетичните, историческите и екологичните различия, Сийгъл установява, че и трите групи следват едни и същи модели на сън: спят средно 7 часа и заспиват поне три часа след залез слънце. Според Сигел, който наскоро е участвал в конференциите, проведени в Космокайкса "Мечтата: четвъртият стълб на здравето", които са част от инициативата В · Дебат, популяризиран от Biocat и Obra Social 'la Caixa', имитират някои от Аспектите от моделите на сън на тези групи ловци-събирачи могат да помогнат в борбата с някои от днешните проблеми със съня.
Синята светлина от електронни устройства пречи на циркадния ритъм.
AJ_Watt/Гети изображения
Защо решихте да изучите навиците за сън на три групи ловци-събирачи?
Обикновено приемаме, че сънят е модифициран от скорошни обстоятелства, особено от изобретението на електрическа светлина. Знаем, че намаленото качество и количество сън са свързани с редица заболявания и разстройства, от затлъстяване до разстройство с дефицит на вниманието. Но дълбоко в себе си нямаме представа дали сега спим по-малко и по-лошо поради изобретяването на светлината, защото няма измервания преди изобретяването на светлината.
Настоящите групи ловци-събирачи, живеещи в Африка, имат начин на живот, много подобен на този на нашите предци, от който сме се развили, затова решихме да проучим съня им, за да видим дали всъщност спим по-малко сега от преди.
И как спят тези човешки групи?
Като начало те спят седем часа. Това е първото откритие, което направихме. И те са съвсем здрави! На Запад имаме грешната представа, че колкото по-дълго спим, толкова по-здрави ще бъдем. Но това не е вярно. Оптималното количество сън е около 7 часа. Хората, които спят повече от това количество, имат по-кратка продължителност на живота от хората, които спят по-малко от 7 часа. Мит е, че трябва да спим 8 часа!
Събирачите на ловци спят не повече от нас, въпреки че имат донякъде различни режими на сън в зависимост от сезоните: през зимата спят по час повече на ден, отколкото през лятото, т.е.
Жените и децата Бака подготвят дуйкер, малка африканска антилопа.
Каролин А. Джост-Робинсън./Каролин А. Джост-Робинсън | Клетъчни отчети
И те лягат да спят с настъпването на нощта.