Меню за кърмачки - TodoPapás
Кърменето е най-добрият начин за хранене и защита на бебето от болести, тъй като подобрява имунната система, така че е много важно през този етап да се грижите за вашата диета, за да сте сигурни, че хранителните вещества, които тялото ви трябва, са здрави и произвеждат мляко. качество за вашето бебе.
Индекс
Мога ли да ям нещо, докато кърмя? Има ли храни, които могат да навредят на бебето? Тихо, като цяло можете да ядете всичко, въпреки че е вярно, че трябва да спазвате балансирана и здравословна диета, така че млякото ви да е възможно най-пълноценно и липсата на хранителни вещества във вашата диета да не се отрази на здравето ви.
За да имате разнообразна и здравословна диета, ние предлагаме седмично меню с всички хранителни вещества, от които вие и вашето бебе се нуждаете.
Понеделник
Закуска: извара с пълнозърнести храни и бадеми. Натурален портокалов сок.
Не можете да пропуснете .
Половината от жените спират да кърмят на три месеца
Повече от 80 процента от майките избират да кърмят децата си, когато раждат, но този брой спада до 68 процента на 6 седмици, 52 процента на три месеца и 36 процента на шест месеца. Доставка, според Испанската асоциация по педиатрия ( AEP).
И също:
Обяд: две парчета пресни плодове, например киви и ябълка.
Храна: салата от маруля и ескарол с горчица винегрет. Пилешки гърди на скара с пържени зелени чушки. Пълнозърнест хляб и извара.
Закуска: сандвич със сирене.
Вечеря: оризова супа. Шиш с моркови и броколи, пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Вторник
Закуска: чаша мляко. Хляб от зърнени храни с неподсладено сладко от боровинки. Свеж плод.
Обяд: шепа орехи и парче пресни плодове като мандарина.
Храна: зелена салата с кълнове, моркови и настъргано цвекло. Патладжан, пълнен с пилешки гърди и босилек. Пълнозърнест хляб. Натурален ананас.
Закуска: кисело мляко с пълнозърнести храни.
Вечеря: купа леща със зеленчуци и кафяв ориз. Ябълка.
Сряда
Закуска: кисело мляко с пълнозърнести храни или мюсли. Плодов сок.
Обяд: парче пресен плод, като банан или манго.
Храна: смесена салата. Грах с шунка и поширани яйца. Пълнозърнест хляб и плодове.
Закуска: извара с орехи.
Вечеря: Руска салата и риба на скара. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Четвъртък
Закуска: чаша мляко. Пшеничен препечен хляб с риба тон и каперси.
Обяд: мандарина. Пълнозърнест хляб с прясно козе сирене
Храна: обикновена птича супа с ориз и моркови. Пуешки гърди с естрагон. Пълнозърнест хляб и домашен крем.
Закуска: плодове и ядки.
Вечеря: сотирани зеленчуци с оризови юфка. Сепи на скара. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.
Петък
Закуска: чаша мляко. Хляб от сушени плодове с шунка от жълъди. Натурален плодов сок.
Обяд: кисело мляко с мюсли и плодове.
Храна: ескарол, салата от нар и орех. Зеленчуково и тофу къри с кафяв ориз. Кисело мляко.
Закуска: бадеми и банан.
Вечеря: аспержи крем. Групер с лимон. Пълнозърнест хляб и пресни плодове.