Меню за 10 седмица на бременната
Десета седмица. Диета за бременност седмица по седмица.
В допълнение към фолиевата киселина и йода, друг основен витамин при бременност е витамин В12. Недостигът на витамин В12 може да увеличи риска от вродени дефекти с пет. По време на бременност се препоръчва прием от 2,2 mcg до 2,6 mcg на ден, тъй като е необходимо за репликацията на клетките.
Меню направено от Кристина Абаскал, Диетолог.
Меню за 10 седмица на бременната
| Понеделник | Закуска |
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
2 филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.
Салата от авокадо с пиле.
Обезмаслено кисело мляко с плодови чипове.
Обезмаслено кисело мляко пиян.
3 пълнозърнести бисквитки.
Сьомга на скара с лимон.
Инфузия (лайка).
Чаша полуобезмаслено мляко с безкофеиново кафе или какао.
Кроасан на скара с маргарин.
Шепа ядки и парче плод.
Сотирано говеждо с бобови кълнове и зеленчуци.
Пшеничен препечен хляб с парче пуешки гърди и сирене Бургос.
Доматена салата.