ЛУК И ТИКВА ТОРТИЛА - Лесно смесване

Бърканите яйца и омлети са много разнообразни рецепти. Яйцето е съставка, която се комбинира добре с практически всичко.

Рецептите за тортила, в зависимост от съставките, които добавяме, могат да представляват цялостно ястие, например за вечеря. Ако приготвяме зеленчуков омлет, ние също го правим много вкусно и здравословно ястие.

И тиквичките, и лукът са две много нискокалорични съставки и ако ги приготвим задушени вместо пържени, количеството масло също намалява и следователно крайните калории на тортилата.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

2 супени лъжици зехтин

1 глава лук

1 тиквичка

1 скилидка чесън

1/4 чаена лъжичка сол

5 яйца

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

ЦУКЧИНИ

Богат на вода и фибри

Съдържат висока концентрация на витамини и минерали

Те насърчават храносмилането

Суровият чесън съдържа алицин, който помага за контрол на холестерола

---