Лоши диети, идентифицирайте ги и си тръгнете! Дневникът на Ла Нена - Дневникът на Ла Нена
Ще отида на диета ... Коя диета е най-добрата? Сред безкрайността на издръжка циркулирайки по информационните канали, е трудно да разберем кой от нас ефективно ще ни помогне да отслабнем, но здравословно! Тъй като диетата е здравословна за нашето тяло, първото правило е да изберете правилния; Поради тази причина тук ще ви кажа четири грешки, за които трябва да внимавате при всяка диета, която правите, за да не излагате здравето си на риск.
1. Не се подлъгвайте от легендата „намалете мазнините".
Не всички мазнини действат еднакво в тялото ви; някои от тях са по-добри от други: мононенаситени мазнини, съдържащи се в зеленчуци и растения (маслини, рапица и фъстъци); полиненаситени мазнини, съдържащи се в растителни и рибни масла; наситени мазнини, произхождат от храни от животински произход (месо, свинска мазнина, бекон, кожата на птиче месо и цели млечни продукти са някои примери) и тропически масла (кокосово и какаово масло) и транс-мазнини, които са мононенаситени мазнини, които са модифицирани до държат се наситени (маргарини).
Тайната е да знаете кои трябва да консумирате по-често, защото диета с ниско съдържание на мазнини означава недостатъчна диета не само в хранителните вещества, но и в калориите, така че ако няма мазнини, тялото консумира повече протеини, отколкото елиминира в урината, което води до отслабване само поради загубата на мускули и течности.
Най-важното нещо за отслабване е да загубите телесни мазнини, а не загуба на мускули и дехидратация, които са жизненоважни компоненти за вашето тяло.
Мазнините от храната се използват за покриване на клетките и са необходими за безброй функции в тялото. Необходимо е да спазвате нискокалорична диета, но да не елиминирате въглехидратите, а наситените и транс-мазнините, тъй като това също ще ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания. Ако премахнете незаменимите мастни киселини (омега 3 и 6), които са мононенаситени мазнини, ще се появи дисбаланс на простагландини, насърчавайки възпалителния процес в тялото ви, следователно, дегенерация на клетки.
В допълнение, здравословни мазнини те засищат апетита и предотвратяват преяждането, така че намаляването на мазнините само затруднява усилията за отслабване.
