Лесни за приготвяне закуски за момчета и момичета в училищна възраст - Bio Eco Actual
Училищната почивка и закуските в средата на следобеда са два основни приема в една балансирана диета, особено в етапа на растеж. Дългите учебни дни с множество теми за усвояване, извънкласните дейности и спорта водят до значително енергийно, интелектуално и емоционално износване. Освен това физическият растеж се увеличава с нови нужди след хормоналното развитие на пубертета.
Тези приема обикновено са канали, през които влизат ултрапреработени и нездравословни храни. Има обаче атрактивни и здравословни алтернативи, достъпни за нас. Закуските предлагат възможност за завършване на диетата. Яденето в средата на сутринта трябва да се счита за втората част на пълната закуска. По този начин, ако у дома сте закусили леко, сега отговаря енергична закуска или обратно. И пълно в закуските.
Най-добрият начин да се осигури хранително качество е да се правят от суровини. Добра идея е да ги подготвите с децата, така че те да разберат стойността на храната и магията на нейното приготвяне. Създава се емоционална връзка, която е свързана с хората, момента и храната.
Плодове
Това е основен елемент, който осигурява витамини С и В, вода, фибри и антиоксиданти. Той трябва да бъде избран добре узрял, така че естествената му сладост да е привлекателна за небцето. Трябва да се приема ежедневно от бебета.
Ябълки, портокали, мандарини или банани могат да влизат в портфейла поне три пъти седмично. У дома прясно смесените плодови сокове са вкусни, питателни и превъзхождат по всякакъв начин тъжните индустриални безалкохолни напитки.
С ярките си цветове можете да правите комбинации като плодови салати, шишчета, ябълки или пъпеши, пълни с парченца други плодове, сок пуншове с нарязани плодове или замразени сорбета сок.
Зеленчукови напитки
Те осигуряват хранителните вещества на съставките, от които започват, било то овес, ориз, бадеми, соя, лешници, тигрови ядки, киноа ... винаги органични. Те могат да се приемат такива, каквито са, придружаващи препечен хляб или някои домашни бисквитки. Те могат да се използват и като основна съставка в други закуски:
Смутита: От зеленчукови напитки с плодове като банан, ягоди или плодове, праскова или дори авокадо.
Сладоледи: Просто трябва да поставите шейковете във форми във фризера. Те са хубави и много здрави.
Кисело мляко: Соевата напитка позволява на ферментацията с бактерии да се свие под формата на кисело мляко, което може да се овкуси с ванилия, канела или плодово сладко.
Кремчета: С тофу, плодов сок и агар-агар се правят някои кремове, пълни с протеини и много лесни за пиене.