Крайната причина, поради която трябва да спрете да пиете портокалов сок
Нито прясно изцедени, нито бутилирани. Казваме ви защо този сок не е толкова добър, колкото си мислите
Публикувано 21.01.2019 г. 17:15 ч. Актуализирано
Консумацията на портокалов сок е много разпространена у нас. Всъщност през 2017 г. всеки испанец е изпил общо 17,36 литра сокове и нектари, според доклада на Испанската асоциация на производителите на сокове. Искам да кажа, съвсем.
Доскоро се смяташе, че сокът е много здравословен и хранителен, но през последните десетилетия многобройни проучвания разкриха, че той не е нито толкова добър, нито толкова лек.
Въпреки че е вярно, че има много витамини и хранителни вещества, истината е, че портокаловият сок има много минуси, които ще разгледаме подробно по-долу. Всички те ни дават основната причина, поради която не трябва да пиете толкова много сок: защото той не е толкова здравословен, колкото си мислите.
1) В него има много захар
Трябва да знаеш, читателю, че въпреки че плодовете са много здравословни, портокаловият сок съдържа много захар и това не е добре за теб.
В действителност, средно стъкло се изчислява да съдържа приблизително същото количество захар като кутия Sprite или торба M&M lacasitos.
Портокаловият сок премахва по-голямата част от фибрите, съдържащи се във фибрите
Общо се изчислява, че чаша от този сок може да добави до 33 грама бял прах. Хайде хубаво.
2) Ниско съдържание на фибри
Освен това портокаловият сок премахва по-голямата част от фибрите в плодовете, което е ключовата съставка, която това, което ядете, трябва да съдържа, за да сте сити до следващото хранене.
Пиенето му ще ви даде много енергия, но след това ще спадне. Тези продукти с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри обикновено увеличават глада, предизвикват промени в настроението и понижават нивата на енергия.
Хайде, читателю, ако сутрин закусваш сок, най-сигурното е, че на следващия час тялото ти вече изисква повече храна с голямо количество въглехидрати, за да компенсира спада на инсулина .