Консумирането на повече калории може да помогне на спортистките да контролират менструалния си цикъл
Менструацията е напълно естествен процес в живота на жената, но не всеки го преживява по един и същи начин. Някои могат да продължат ежедневно спокойно и периодите им са много редовни, други страдат от симптоми, които ги оставят в леглото за няколко дни, докато други трябва да бъдат по-внимателни към симптомите, тъй като те не са толкова точни.
И въпреки че дискомфортът зад менструацията може да бъде свързан с някои фактори като ендометриоза или синдром на поликистозните яйчници, последните проучвания предлагат общо решение за намаляване на симптомите и подобряване на редовността: упражнения и диета.
Дори жените спортисти обаче могат да получат менструални нарушения и решението изглежда е да оптимизирате рутината си с добро хранене. Всъщност, проучване, публикувано в Journal of the Endocrine Society, разкрива, че упражненията, придружени от добра диета, включително няколко допълнителни калории на ден, могат да им помогнат да си възвърнат менструалния цикъл.