Консервите са добри салвадорски рецепти
Консервираните храни са често срещани в нашата диета, тъй като са чисти и обикновено ни изваждат от неприятности, когато нямаме време или желание да готвим. Ако винаги имате този проблем и се стремите бързо да приготвите здравословна храна, ще ви покажем някои здравословни ястия, които да приготвите за нула време. Но връщайки се към темата за консервирането, по-добре ли е да консумираме храна по този начин?
Колко консерви можете да ядете седмично?
Докато нямате проблеми с високо кръвно налягане, висок холестерол, задържане на течности или диабет, това в случай на консервирани плодове, можете да консумирате между два и три консервирани продукта седмично. Изберете за предпочитане онези с ниско съдържание на сол, които не са запазени в масло и които, ако имат сироп, преди това се отстраняват преди консумация.
Когато се опитвате да приемате петте си зеленчука на ден, отварянето на консерва с праскови или круши може да изглежда като бърз начин да вкарате повече плодове във вашата диета. Въпреки че не е задължително да има визуален или текстуриран вид на пресни плодове, консервираните плодове могат да бъдат здравословна опция, стига да обръщате внимание точно на това, което е в консервата.
Икономически съображения
Ако имате бюджет, консервите струват по-малко от същото количество прясна храна. Ако не можете да си позволите разходите за прясна храна или тя наистина не е достъпна във вашия район, по-добре е да увеличите консумацията си, като добавите консерви. Консервите също могат да бъдат по-удобни, когато става въпрос за създаване на импровизирани десерти или закуски в последния момент.
Вземете необходимите хранителни вещества
Консервираните плодове могат да бъдат добър източник на витамини и минерали, но проверете етикета на хранителните стойности, за да определите какви хранителни вещества получавате. Консервираните храни обикновено понижават нивата на повечето витамини В и С в сравнение с пресните плодове.
Минералите, фибрите и витамините А и Е се намират в почти същите нива в консервираните плодове, тъй като те са пресни плодове, въпреки че това може да варира в зависимост от конкретния вид плодове.