Комбинирайте силови упражнения с класове за отслабване Moi
Ключът е да комбинирате всичко, с което разполагате, стратегически.
Много често се случва, когато пристигнете във фитнес зала, се сблъскате с голям брой съмнения: Ако правя тежести, за да кача мускули, лошо ли е да влизам в групови класове? Ако искам да отслабна, вие дори не мечтаете за това, нали?.
Във фитнес света има много данни, които не са нито напълно неверни, нито напълно верни. Ключът е да комбинирате всичко, с което разполагате, стратегически. Не случайно в най-пълните фитнес зали винаги има три основни области:
- Физическа подготовка: зона със свободно тегло, интегрирано тегло (апарат) и наскоро, функционална зона (тип кросфит)
- Сърдечно-съдови: кардио машини (елиптични, стълби, стълби, AMT, велосипеди и др.)
- Групови класове (танци, йога, пилатес, силови вериги, велосипед и др.
- А най-ексклузивните имат басейн и дори игрища за скуош, гребла или тенис.
За да премахнете съмненията си, днес ви казвам перфектната комбинация, която можете да направите, за да отслабнете, интегрирайки вашата силова рутина, групови занимания, които съществуват в клуба и различни уреди за сърдечно-съдови тренировки.
Следвайте тази рутина, ако трябва да отслабнете и искате мускулен тонус
1. Ако никога не сте тренирали или поне не през последната година; внасяте дискомфорт в коленете, кръста или друга област; и искате да отслабнете; Предлагам ви да започнете с загряване на гребец или елипса, като се опитвате да правите усилията предимно с ръце и ги правите със средно до високо съпротивление, така че движението да е бавно. Това няма да навреди на коленете ви, тъй като работата ще се фокусира повече върху ръцете.