Колко време отнема възстановяването? Почивка за изпълнение!
Обучението с подходящи натоварвания е също толкова важно, колкото и позволяването на необходимото възстановяване на нашата система. Не го забравяйте, починете, за да изпълните!
Важно е да се тренира със съответните натоварвания, колкото да се осигури необходимото възстановяване във всяка система. Изследванията (Волков, 1986) установяват, че запасите от кислород и креатин фосфат на активните мускули се възстановяват по-бързо, последвани от интрамускулните и чернодробните запаси на гликоген и само накрая тези от разрушените мазнини и протеиновите структури по време на работа.