Колко калории трябва да ядат тийнейджърите
The юношеска възраст Това е етапът от живота на мъжете и жените, в който те преминават от детството към зряла възраст и започва с така наречения пубертет, между 10 и 11 години за жените и 11 до 13 години за мъжете.
Следователно това е етап на дълбоки физически, психологически, емоционални и социални промени за тях, които достигат своя връх от 19 до 20-годишна възраст, когато те вече се считат за млади хора.
Това от своя страна повдига въпрос за майките, които искат да видят децата си добре развити и здрави и колко калории тийнейджърите трябва да ядат.
Размерът на калории тийнейджърите трябва да ядат Това обаче зависи от фактори като височината и нивото на активност, но има насоки, които могат да ви помогнат да изчислите най-подходящото за вас.
Заседнали юноши
Ако детето ви е неактивно, то се нуждае от по-малко калории всеки ден, за да поддържа здравословно тегло, отколкото тийнейджърите, които редовно се занимават с физическа активност.
В страни като САЩ, където проблемите с храненето и затлъстяването при деца и млади хора са станали обществено здраве, властите са провели проучвания, за да определят калории тийнейджърите трябва да ядат според вашия пол, възраст и физическа активност.
Тези проучвания препоръчват на заседналите юноши на възраст между 13 и 18 години да се нуждаят от около 1600 до 1800 калории на ден.
От своя страна, заседналите мъжки юноши в същия възрастов диапазон се нуждаят от 2000 до 2400 калории на ден, за да поддържат здравословно телесно тегло.
Активни тийнейджъри
Умерено активните юноши са тези, които извършват ежедневна физическа активност, еквивалентна на ходене от 2,5 до 5 километра със скорост от 5 до 7 километра в час.
За активни юноши се считат онези, които се упражняват еквивалентно на ходене повече от 5 километра на ден, със същото темпо.
Умерено активните юноши се нуждаят от около 2000 калории на ден, докато умерено активните юноши се нуждаят от 2200 до 2800 калории на ден, за да поддържат здравословно телесно тегло, а активните юноши и момчета изискват съответно около 2200 до 2400 и 2600 до 3200 калории на ден.