Колко калории изгаряте пеша един час? Fitness Lifestyle от Kei

Може би си мислите, че това не е упражнение, но докато го правите поне 10 минути направо, това се брои за аеробни упражнения!

пеша

Колко калории изгаряте зависи от:

-Усилие или скорост

-Вашето тегло, колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте. Което го прави много демократично упражнение, но внимавайте! Ако сте мускулести, изгаряте повече калории, защото тежите повече (друга причина да правите силова работа: тежести или HIIT)

Ползи от ходенето:

  • Ниско кръвно налягане.

  • Увеличава производството на добър HDL холестерол.