Колко калории изгарям, докато си почивам
Колкото и да стоим, да си почиваме и да не правим нищо, тялото ни не спира да работи. Има хиляди и хиляди функции, които непрекъснато се извършват в нашето тяло, например невронни връзки, дишане или сърдечен ритъм. Всички тези действия губят енергия. Очевидно е, че лежането на дивана не е същото като бягане на маратон, но това не означава, че с простия факт на съществуването вече изразходваме енергия или какво е същото, изгаряне на калории.
Вие се питате колко калории изгарям в покой? В следващата статия oneOWHOWTO ще ви дадем данните, за да можете да разберете, освен това ще ви дадем и съвети и трикове за увеличаване на тази сума.
Какви са калориите?
Когато говорим за калории, имаме предвид мерна единица които използваме, когато става въпрос за познаване на количество енергия които ни осигуряват различните храни, калории, които са необходими, тъй като това е и това, което тялото ни използва, за да получи енергия и да може да поддържа нормално функциониране.
Дори докато сме в покой, изгаряме калории, тогава ще видим колко, проблемът идва, когато тези изгорени калории са по-ниски от тези, които поглъщаме с храната. Този излишък ще се натрупва в тялото ни като мазнини.
Има много хора, които говорят за калории, сякаш са демони или нещо, което трябва да се избягва, реалността е, че е така нашият източник на енергия, което ни позволява да изпълняваме всичките му функции, всички те от съществено значение за живота. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате необходимите и да не го правите излишно и, за да постигнем това, трябва да знаем какво изгаряме.
Базален метаболизъм: изгорени калории в покой
Като основен метаболизъм знаем минималната енергийна стойност, която е необходима на клетката, за да остане жива. Тоест, основният метаболизъм е калориите, които изгаряме в покой, просто от факта, че сме живи. Тези калории не са постоянни за всички или по всяко време, това зависи от фактори като тегло, височина или възраст.
Има формула за изчисляване на нашия основен метаболизъм, за да знайте колко калории изгаряте, докато си почивате:
При мъжете
Базален метаболизъм: 66 473 + ((13 751 х тегло в кг)) + (5 0033 х височина в см)) - ((6,55 х възраст в години))
При жените
Базален метаболизъм: 655,1 + ((9,463 х тегло в кг)) + (1,8 х височина в см)) - ((4,6756 х възраст в години))