Коя е най-добрата диета при преддиабет и диабет тип 2? Обичам да съм добре
За да разберете, просто трябва да сравните различни диети. Повечето хранителни изследвания се основават на това, сравнявайки диетите. Ако не са популярни, най-добре продавани или са политически коректни, дали са по-добри, резултатът просто зависи от това с кой го сравнявате.
Ако имате здравословен проблем като преддиабет или диабет тип 2, няма да искате посредствена диета, въпреки че тя постига по-добри резултати от традиционната диета, ще искате тази, която постига най-добри резултати. Вие ще искате диетата на Юсейн Болт, защото именно това е изследването, което искам да анализирам, за да знаете най-доброто от анализираните досега.
По дяволите, в това проучване те са имали 34 възрастни, чийто гликозилиран хемоглобин (HbA1c) е бил по-висок от 6,0% и са с наднормено тегло (ИТМ> 25), но които не са използвали екзогенен инсулин, са били разделени на 2 групи с 2 напълно различни диети:
Диета с умерено съдържание на въглехидрати, хипокалорична и с ниско съдържание на мазнини (MCCR диета)
18 участници спазваха диета с намалено съдържание на калории, с умерено съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Тази диета следва препоръките на ADA (Американската диабетна асоциация) използва преброяването на въглехидратните порции (1 порция = 15g въглехидрати) и консумира 45 до 50% от общите калории под формата на въглехидрати, което би било 3 въглехидратни порции на всяка основно хранене и 1 в средата на сутринта и 1 на закуска. Общо приблизително 165g въглехидрати на ден.
Те трябваше да поддържат нормалното ниво на протеинова храна и да намалят количеството мазнини, за да постигнат калориен дефицит от -500 ккал, който ще бъде определен, така че според броя на калориите да ги накара да отслабнат.
Кетогенна диета (LCK диета)
16 от тях са спазвали кетогенна диета без ограничение на количеството в продължение на 12 месеца. Въглехидратите са намалени от 20 на 50 g/ден, с изключение на фибрите от броя. За да знаят, че спазват правилно диетата, те са помолени да постигнат ниво на кетон в кръвта (бета-хидроксибутират) между 0,5 и 3 mmol.
Кетогенната диета няма ограничение по отношение на количества или калории, а само намалява количеството въглехидрати. И да се гарантира количеството хидрати, което ги е накарало да бъдат хранителна кетоза, те използваха кетонни тест ленти през първите няколко месеца. Те са инструктирани да поддържат предишното ниво на протеинови храни и да се напълнят до насита с мазнини.
Хранителната кетоза служи като маркер, показващ, че нивата на инсулин са намалени до ниво, което не инхибира липолизата. Тъй като нивото на прием на въглехидрати, което е необходимо за освобождаване на инхибирането на липолизата, варира при отделните индивиди, мониторирането на кетони потенциално осигурява индивидуализиран маркер, за да се прецени колко ограничение на въглехидратите е необходимо.