Когато Вашият лекар Ви каже, че ще отслабнете, ако спортувате, МИСЛЕТЕ ЗА KUNG FU PANDA! Експериментирайте
Дайте восък, полирайте восък!
Ако упражнението НЕ отслабва, не трябва ли?
Физическите упражнения ни карат да се чувстваме по-добре, дава ни много енергия, радва ни, благодарение на много важно освобождаване на ендорфини - като изстрел от наркотици, но без страничните ефекти от него. На биохимично ниво има два много полезни и важни ефекта:
- Активира симпатиковата нервна система, което кара мускулите да произвеждат нови митохондрии - младите митохондрии произвеждат по-малко свободни радикали в своята работа, точно както новите автомобили замърсяват по-малко от старите. И елиминира старите митохондрии, които ни замърсяват повече, отколкото ни помагат.
- Това е вътрешен редуктор на стреса, бързо увеличаващ се кортизол и го кара да пада бързо през останалата част от деня.
... А какво да кажем за неделните спортисти?
... И ЗА ДЕЦАТА НЕ РАЗГОВОРИМ?
Pd: Утре е много тъжен пост, но красив, много труден, но необходим, но ... все пак МНОГО НАДЕЖДА ...!
16 Коментара към „Когато Вашият лекар Ви каже, че ще отслабнете с упражнения, МИСЛЕТЕ KUNG FU PANDA! McDonald’s Experiment Day 10 Phase 1 "
За пореден път съм изумен да те чета, Алваро. Колко добре се обяснявате и колко лесно е да разберете всичките си писания. Упражненията несъмнено са най-приятният начин за постигане на нива на зверини ендорфини в кръвта ни. Напоследък го проверявам за съжаление, тъй като все още се възстановявам от операцията на крака си лишен от пълна мобилност и това се е отразило негативно на душевното ми състояние, така че без съмнение съм абсолютно съгласен с вас. За да разберете ползите от храненето с ниско съдържание на въглехидрати и ежедневните упражнения, трябва да го приложите на практика и след като поемете по правилния път, няма връщане към лошите навици.
Както и да е, надявам се да завършите експеримента и да послужите за пример на всички невярващи, които все още се съмняват във всички ваши основания.
Прегръдка.
Мирен.
Както винаги, Мирен, благодаря ти, че участваш толкова много, твоят принос и, НАСЪРЧАЙТЕ ВИ ! че след 12-дневно ядене, средно 3 хамбургери на ден, с картофи и сода, са много ценени и помагат за повишаване на настроението и морала!
Отлично. Как тежиш? Предполагам увеличаване. Извинете за акцентите, но таблетът не ми позволява да ги сложа.
Е, наистина, освен че се чувствах много тежък, на 8-мия ден от експеримента вече бях наддал повече от кило и половина ... ! И така, представете си как ще свърша ...!
PS: Не се притеснявайте за акцентите, във виртуалното пространство, с маси, смартфони и т.н. това е напълно разбираемо ...
Голяма прегръдка ! Искам да се запознаем един ден лично!
Едно нещо ми хрумна: тъй като харесвам Алваро, че не дискредитирате принципите на диетата на Аткинс, която е Дюкан, а с мазнини. Облекчение е да можете да ядете студени разфасовки и майонеза, както и пилето с кожата. С тези деликатеси дори не си спомняте въглехидратите, добре, не сменям парче добро фуе за торта или достатъчно вино!
Точно, Цезарина! Основната концепция е намаляването на въглехидратите и след това всеки майстор има своя книжка ...!
Целувки и благодарности, че сте толкова активни!
Уважаеми Алваро, основах диетата си върху макаронени изделия, ориз и зърнени храни през последните 2 години и отслабнах с 27 килограма, тренирайки, първо умерено, а след това много интензивно. Така че загубата на тегло чрез интензивни упражнения е очевидна, още повече, бихте могли да гарантирате на всеки от вашите читатели, че бягането на 100-120 км седмично и 3-5 сеанса във фитнес ще отслабнат.
За да напълнеете, правейки такава дейност, е необходимо да се принудите да ядете повече от необходимото.
Вярно е също така, че когато тренирате на това ниво, се отказвате от алкохола, шишчетата, мазнините и се грижите за диетата си в детайли и че във фазата на състезанието е необходимо да оставите хляба и да намалите въглехидратите, за да се „досият“ до максимум и преминават от 7 до 6% мазнини.
Толкова си прав Алваро, писна ми да обяснявам всичко това, ... че без диета няма загуба на тегло ..., ... че фитнес залата е помощно средство за отслабване с диета ..., ... че диетата е 70% от успеха на отслабнете ..., ... спрете да ядете толкова много въглехидрати ..., ... опитайте се да оставите само хляба, който ще видите, който се променя ..., да упражнението помага да се погрижите за онзи прилив на ендорфини, който той дава, упражненията насърчават да се храните добре, да сте позитивни, проблеми Те изглеждат по различен начин, помага да спите, да се наслаждавате на семейството (защото се прибирате без стрес и искате търпение), да изглеждате по-красиви ..., това е като кучето, което хапе опашката му. Упражнението може да ви накара да свалите няколко килограма, но не повече, а понякога дори можете да го качите (поради теглото на мускула). помпата да бъде в топ 10 е диета и редовни, умерени упражнения.
Напълно съм съгласна с теб, Ана ! Абсолютно прави сте и е изключително важно какво правите, за да обясните всички тези неща на хората, тъй като, ако не, те ще бъдат обезсърчени, тъй като вървят с идеята, че ще отслабнат значително и тъй като не е така, ще бъде контрапродуктивно, защото те ще бъдат обезкуражени ...
Наистина харесвам примера, който давате с хляб, вярно е, че това е много добър начин да мотивирате хората, защото просто с този прост жест мнозина отслабват и се насърчават да продължат напред!