Казваме ви ползите от включването на орехите в диетата ви - San Luis Code - онлайн вестник

* Орехите са едни от ядките, които могат да осигурят на тялото повече хранителни свойства
* Сред предимствата му е: намаляване на холестерола, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и подобряване на невроналния капацитет

ползите

Орехите са едни от ядките, които могат да осигурят на тялото най-много хранителни свойства. Споделяме някои от ползите за вашето здраве, които включват включването на тази храна в диетата ви.

Шепа орех съдържа: 18 грама обща мазнина, 2,5 грама мононенаситени мазнини и 13 грама полиненаситени мазнини, включително 2,5 грама алфа-линоленова киселина (ALA).

Както повечето ядки, ползите от орехите са многобройни и могат да ви изненадат с аспекти, за които дори не сте знаели. Казваме ви кои са основните и какво можете да подобрите здравето си, като ядете малка порция (около 30 грама са достатъчни) орехи дневно.

По-нисък холестерол Това е едно от големите предимства на този продукт поради високото му съдържание на Омега 3 мастни киселини от растителен произход