Кардио машини за фитнес
Все повече фитнес зали оборудват стаите си с най-усъвършенстваните сърдечно-съдови машини, включително компютъризирани системи, които осигуряват постоянна информация за калорийните разходи, времето, изминатото разстояние и т.н. Освен това те вече позволяват да се организират малки състезания с машината или с други лица чрез промяна на параметрите на обучение. Тези характеристики със сигурност служат за мотивиране на индивидите. (1).
Както знаете, в спортния център във фитнес залата има няколко машини. В тази статия ще говорим за всеки от тях, показвайки основните наблюдения и/или характеристики.
Тази машина ни позволява да изпълняваме упражнение Съвсем глобален което работи мускулите на долния крайник по-интензивно.
Хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва да започнат с ходене за по-добра адаптация. Освен това при този тип автобус наклонът може да се използва като начин за увеличаване на интензивността.
Въздействията върху постелката увеличават скоростта на реминерализация повече от упражненията с други ергометри. Това е упражнението, което води до най-много смъртни случаи във фитнес залите, тъй като не обяснява адекватно техниката и манипулацията си. Следователно, ако имате сърдечно-съдови проблеми или някакъв вид сърдечни заболявания, ще трябва да следвате подходящите показания на монитора на стаята, който присъства във вашия спортен център или фитнес зала.
Той е един от велоергометрите, който мобилизира повече мускулна маса и следователно произвежда повече енергийни разходи по време на тренировка. Ставайки една от машините, която изгаря най-много калории, докато я използваме.
Ще се чудите ... Същото ли е като бягане на открито, отколкото на закрито? Очевидно не. Ако бягаме на бягаща пътека, ще намалим въздействието върху ставите ни в сравнение с надбягването по асфалт например. Въпреки че можем да модифицираме наклона и следователно да увеличим интензивността, винаги ще имаме по-ниски енергийни разходи, отколкото ако бягаме навън, тъй като нямаме въздух нито като задвижване, нито като спиране, което означава, че нямаме полза.
Позволява ви да направите аналитично упражнение, долният крайник работи почти изключително. Тези машини предлагат вид аеробни упражнения с ниска интензивност, подходящи за почти всички нива на физическа подготовка. (1).
Интересно е за работа на ханша и глутеуса, но много агресивно на коленете, особено когато стъпката е по-висока от 10 см. Това е една от сърдечно-съдовите машини, която не се препоръчва за хора с проблеми с долните крайници и лумбалната област. Позволява ни да постигнем големи енергийни разходи, ако тежестта не е поставена върху ръцете.