Калориите се изгарят, като се прави сауна за 20 минути

32,7 калории се изгарят, като се прави сауна за 20 минути.

Как да изчислим загубата на калории

Количеството калории, които изгаряте по време на упражнение/дейност, зависи от:

• вида упражнение или дейност;
• колко тежи;
• от времето, прекарано в извършване на дейността

Чрез умножаване на телесното тегло в kg по стойността на MET и продължителността на дейността, е възможно да се оцени енергийният разход в Kcal, специфичен за телесното тегло на човек. В този пример сауната при MET от 1,4 изгаря 1,4 Kcal/kg х телесно тегло/час.

Човек с тегло 70 кг, който взема сауна за период от 20 минути, изгаря:

(1,4 METs x 70 kg) x (20 min/60 min) = 32,7 Kcal.

1.4 представлява стойността в MET за дейността на сауната.

(*) MET - метаболитен еквивалент на задача

Какво означава MET?

Метаболитният еквивалент на задачата (MET) е обективната мярка за съотношението на скоростта, с която човек изразходва енергия, спрямо масата на това лице, докато прави някаква специфична физическа активност в сравнение с еталон, определен от конвенцията на 3,5 мл кислород на килограм в минута, което е приблизително еквивалентно на енергията, изразходвана при неподвижно седене.

---