Калкулатор на базалния метаболизъм (BMR) според Харис-Бенедикт

Възникна грешка при изчисленията, моля, свържете се с нас чрез формуляра, намиращ се на страницата ни за контакт, за да можем да го поправим възможно най-скоро. Благодаря много.

според

Резултат

  • Вашата базална скорост на метаболизма е: kcal/ден

Поставете този калкулатор на вашия уебсайт (джаджа)

Р. Мендоса, „Калкулатор на базалния метаболизъм“, CalcuOnline, 2018. [Онлайн]. Налично: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-metabolismo-basal/. [Достъп:].

Мендоса Р. Калкулатор на основния метаболизъм [Интернет]. CalcuOnline. 2018 г. [цитирано]. Достъпно на: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-metabolismo-basal/

Как да използвате калкулатора на основния метаболизъм

  1. Калкулатор
  2. Как да използвате калкулатора на основния метаболизъм
  3. Какво представлява базалният метаболизъм?
  4. Изчисляване на BMR с формулата на Харис-Бенедикт
  5. Как да изчислим калорийните разходи от базалния метаболизъм
  6. Библиографски ресурси

За да използвате този симулатор, просто трябва да въведете исканите данни в различните клетки, а именно: вашия пол, теглото ви в кг, височината ви, възрастта ви и нивото ви на активност.

След като въведете всички тези данни, кликнете върху "Изчисли" и нашият онлайн симулатор ще свърши останалото, като ви дава бързо и ясно броя на калориите, които консумирате ежедневно.

Какво представлява базалният метаболизъм?

Много се казва или пише за метаболизма, но това, което е, рядко се определя.

Метаболизмът е съвкупността от химични процеси, които протичат в клетките на тялото. Най-важният процес е превръщането на хранителните вещества, съдържащи се в храната, в енергия, използваема от тялото. (1)

Познаването на вашия метаболизъм ще ви помогне да имате по-добър контрол върху количеството калории, които консумирате ежедневно.

Базалният метаболизъм е минималното количество енергия, което човек изисква за тялото си, за да изпълнява жизненоважни функции.

Базалният метаболизъм е отговорен за осигуряването на енергия на мозъка, сърцето, белите дробове, бъбреците и други органи на тялото, които работят 24 часа в денонощието.две)

Тя варира от 60 до 70% от дневните енергийни разходи на повечето заседнали възрастни или тези с лека физическа активност. Различен случай за физически много активни индивиди, който е приблизително 50%.

Този процент може да варира в зависимост от телесния състав, тъй като мускулната маса е по-метаболитно активна от телесните мазнини. (две)

Терминът Базален метаболизъм е измислен от Маргус-Леви през 1899 г. и създава поредица от условия за извършване на измерването му.

  • Субектът трябва да е в покой преди и по време на измерването, легнал, но в будно състояние.
  • На гладно между 10-12 часа.
  • Изложена на контролирана температура на околната среда (22-26 ºC).
  • Без емоционален стрес и инфекция. (3)