Какво трябва да направите, за да намалите риска от диабет със 75%

учените са ясни

Разпространението на това заболяване не спира да расте и все пак можем да го предотвратим до голяма степен. Нова работа посочва до каква степен и какви насоки да следвате, за да я постигнете

Всяка година те се диагностицират по света 22 милиона нови случая на диабет, зашеметяваща цифра, разкрита от последното проучване на Глобалната тежест на заболяванията и показваща мащаба на това заболяване. Това хронично разстройство се появява, според Световната здравна организация, когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин или когато тялото не използва ефективно произведения инсулин, който произвежда.

направите

Добре известно е, че здравословните процедури помагат да се предотврати появата му, но това, което току-що открихме, е до каква степен. И цифрата е страхотна. Университетът за наука и технологии Huazhong в Ухан, Китай, потвърждава това воденето на по-здравословен начин на живот означава намаляване на риска от диабет със 75%. И също така, ако вече имате болестта, правилните навици водят до а 56% намаляване на риска от смъртност от всички причини, в сравнение с хората с диабет, които не ги следват.

Най-голямата превантивна ефективност срещу диабет се постига чрез въздействие върху всички негови рискови фактори

За да стигне до тези данни, екип от експерти от Министерството на общественото здраве на посочения азиатски университет, ръководен от лекарите Ан Пан и Янбо Джанг, направи оценка въздействието на комбинацията от фактори които се разбират като здрави; първо за честотата на същото при диабет и след това за смъртността на хората, които вече са диабетици. И е направил това, като е анализирал четиринадесет мощни творби по темата, всяка от които е изследвала съвместно поне три фактора, свързани със здравословния начин на живот, като ги разбира като следното: не пушете, не пийте алкохол, практикувайте физическа активност, разнообразна диета и балансиран, добра продължителност и качество на съня и адекватно телесно тегло. Те също така потърсиха тези произведения, за да бъдат последвани поне една година (някои достигнаха до 20 години).

По този начин четиринадесетте проучвания осигуриха общо 1 116 248 участници, от Европа, Азия, Океания и САЩ, на възраст между 38 и 73 години. Освен това бяха използвани още десет проучвания за мета-анализ на хора, които вече са развили диабет и в тях имаше 34 385 пациенти от Съединените щати, Азия и Европа и един от тях в световен мащаб. Тук възрастта варира между 46 и 69 години, а проследяването продължава между четири и 21 години.

Като се вземат предвид всички тези променливи (в допълнение към други като възраст, пол, образователно ниво, общо здравословно състояние), този фантастичен процент от 75% по-нисък риск от развитие на диабет е достигнат при сравняване на хората със стил, по-адекватен в сравнение с тези, които следват малко или никак не са здрави. Но изследователите са открили друга много интересна информация: и тя е тази това, което действа най-силно срещу болестта, е сумата от фактори. Това означава, както е посочено, че въпреки че телесното тегло играе доминираща роля в риска от развитие на диабет тип 2, наборът от фактори е по-подходящ. Още повече, като се има предвид, че както физическата активност, така и качеството на храната или моделите на сън влияят върху теглото.