Какво представлява палеолитната диета или Paleodiet AXA

The паелолитна или палеодиетна диета Това е диетично предложение, което насърчава здравословното хранене въз основа на начина, по който са се хранили нашите предци, когато не е имало сложни начини за приготвяне на храна и диетата се е основавала на събрани плодове и зеленчуци и месо от дивеч, консумирани по възможно най-естествения начин.

палеолитната

В AXA Health Keeper не спираме да те изненадваме нали? Освен това не искаме да имате съмнения, така че можете да се консултирате с нашите ендокринолози и диетолози . Можеш регистрирайте се тук и започнете да се грижите за вас с нас.

Произход на палео диетата

Въпреки че този термин в Испания е доста нов за нас, тази хранителна философия започва преди 25 години в САЩ, където разтревожени от нарастването на затлъстяването и болестите, които произтичат от него, те търсят по-естествен и здравословен начин за хранене . Скоро много спортисти реши да го адаптира, за да допринесе за подобряване на спортните постижения.

Тази диета се основава на теорията на „Пестелив генотип“, което казва, че човек има гени, които управляват енергията ефективно и че те се адаптират през годините, за да оцелеят дори при неблагоприятни условия. Според тази теория човек не винаги е имал изобилие от храна, така че по времето на хомо сапиенс се редували големи ястия, които получавали достатъчно енергия за тялото за ежедневни дейности (лов, събиране ...) с дълги периоди на гладуване.

На диетата от палеолита се ядат много малко ястия на ден, но много обилни, за да се прекарат около 10 или 12 часа на гладно. Така тялото изчерпва всички енергийни резерви от гликоген и започва да използва мазнини. По този начин се контролира теглото и се умерява апетитът.

Ползите от тази диета са:

  • Храната е по-естествена, тъй като всички рафинирани и преработени продукти са изключени.
  • Консумира се много вода.
  • Консумират се животински и растителни протеини.
  • Консумираното животинско месо трябва да бъде дивеч, така че да има по-малко наситени мазнини.
  • Ядките, рибата и семената се консумират със здравословни мазнини.
  • Избягва се заседнал начин на живот, защото е необходимо да се увеличат калорийните разходи.