Какво представлява индексът на телесна маса (ИТМ) и как да го изчислим

Дори ако изобщо не ви харесва смятането или математиката, в живота ви има много важни цифри: вашата възраст, височина и тегло. С тези числа и проста формула е възможно да се стигне до цифра, която служи като ориентир за определяне дали лицето (било то дете или възрастен) има здравословно тегло по отношение на техния ръст или ако на напротив, те са с наднормено тегло или затлъстяване. Тази връзка между височината и теглото е това, което е известно като индекс на телесна маса или ИТМ. Искате ли да знаете какво е вашето и какво определя вашето здраве? вземете информация тук.

Лесно е да се определи колко измерваме и претегляме. Просто използвайте рулетка и кантар. Но как да разберем дали това тегло е здравословно спрямо нашата възраст и ръст? Много хора дори не трябва да стъпват на кантар, за да знаят, че имат наднормено тегло. Но колко наднормено тегло? Или още по-лошо, кога преставаме да имаме наднормено тегло и затлъстяваме? На всички тези въпроси може лесно да се отговори, като се знае индексът на телесната маса, статистическо измерване, което свързва теглото и ръста на човека и позволява на човек да определи дали те са с наднормено тегло или не, или имат високо ниво на мазнини в тялото. Той е изобретен от белгийския статистик и астроном Адолф Куалет през 1830 г., поради което е известен и като индекс на Квателе.

За какво се използва индексът на телесна маса?

Всеки път, когато отидете на лекар, те ви измерват и претеглят. Но само теглото ви не означава много. Когато го свържете с вашия ръст, тази цифра започва да показва по-ясна картина на общото ви здравословно състояние. Използвайки индекса на телесна маса или ИТМ, лекарите могат да определят дали човек е с поднормено тегло, със здравословно тегло или с наднормено тегло. Ако ИТМ е много висок, човекът е изложен на много по-висок риск от хронични здравословни проблеми, свързани с теглото, като хипертония

Как се изчислява индексът на телесна маса?

Започнете с измерване и претегляне.

Ето изчислението с помощта на килограми и метри:

Да предположим, че теглото ви е 1,60, а теглото ви 59 килограма.

Умножете височината си по височината си (1,60 х 1,60 = 2,56)
Разделете теглото си с изчисляването на височината, което е 59/2,56 = 23.

Резултат: вашият индекс на телесна маса е 23.

Ако предпочитате да изчислявате в лири и инчове, има допълнителна стъпка:

Да предположим, че сте висок 5'3 ”(63 инча) и тежите 130 килограма.

Умножете теглото по 703 (130 x 703 = 91 390)
Умножете височината си сама по себе си, тоест, квадрат 2 (63 x 63) = 3,969
Разделете първото умножение на второто (тегло по височина), т.е. 91,390/3,969 = 23.

Резултат: вашият индекс на телесна маса е 23.

Много сложно ли изглежда? Не се безпокой. Посетете този уебсайт от Националния институт за сърдечни белодробни и кръвни продукти, където ще намерите калкулатор, който ще ви помогне да получите своя ИТМ автоматично. Въведете данните си, щракнете върху полето, което показва Изчисли и ще получите вашия BMI номер.

И какво означава това число?

След като имате своя индекс на телесна маса, трябва да знаете как да го тълкувате. Според NIH (Национален здравен институт) резултатите се оценяват по следния начин:

По-малко от 18,5 означава, че теглото ви е под нормалното или здравословно
Между 18,5 и 24,9 теглото се счита за нормално или здравословно
Между 25 и 29,9 се счита за наднормено тегло
30 и повече, показва затлъстяване