Какво общо имат метаболизмът и теглото?

Какво трябва да правят метаболизмът и теглото?

Ако ви е трудно да отслабнете, сигурно сте чували, че виновникът може да е вашият метаболизъм. Много хора обаче не знаят добре какво представлява метаболизмът и дали наистина играе важна роля, когато става въпрос за отслабване. Тук ви казваме за какво става дума в метаболизма, ако е вярно, че той влияе върху теглото ви и как можете да изгорите повече калории.

Думата "метаболизъм" винаги е свързана с теглото. Мнозина го обвиняват, че е този, който ви пречи да загубите излишните килограми или да спечелите липсващите. Ако метаболизмът е бавен, напълнявате, ако е бърз - отслабвате. Това е казано. Въпреки това, въпреки че метаболизмът е свързан с начина, по който тялото ви преработва храната, за да я превърне в енергия, това не е задължително виновникът за наднорменото ви тегло. И накрая, наднорменото тегло е резултат от просто уравнение: ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, вие наддавате. Ако се случи обратното, отслабвате.

Но за да разберете как се изгарят калориите, е хубаво да знаете за какво се отнася метаболизмът, не мислите ли?

Метаболизмът е процес, чрез който тялото ви преобразува това, което ядете, в енергия. Това е сложен процес, който комбинира цялата ви храна и напитки с кислород, така че тялото ви да може да се движи и да изпълнява „тихи“ функции, когато сте в покой, като дишане, регулиране нивото на хормоните, регулиране на храносмилането и кара кръвта ви да циркулира. Накратко, вашият метаболизъм определя скоростта, с която изгаряте калории и това е известно като базална скорост на метаболизма или базален метаболизъм.

Но Кои са факторите, които влияят върху скоростта, с която изгаряте калории?

Вашият ръст и телосложение: високите хора с повече мускулна маса изгарят повече калории.
Секс: Мъжете изгарят повече калории от жените, тъй като имат по-малко телесни мазнини и повече мускули. Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте.
Възраст: С течение на годините мускулната маса има тенденция да се замества от мазнини, което ви кара да изгаряте по-малко калории.
Термогенеза или обработка на храна: около 10% от калориите, които изразходвате всеки ден, усвояват, усвояват, транспортират и съхраняват храната, която ядете всеки ден.
Физическа активност: Всяко движение, което правите, от бокс, каране на колело, ходене до магазина, преследване на детето ви, излизане на разходка с куче, отчита калориите, които изгаряте ежедневно.