Какво е храненето и как да помогнем на жизненоважния процес на организма - LA NACION

The хранене е биологичен процес при които животински и растителни организми усвояват хранителните вещества, необходими за живота от храната. Това е един от ключовите аспекти на медицината за него жизненоважна функция.

В допълнение, храненето е също набор от процеси и навици, свързани с човешката храна. Дума, която да синтезира какво представлява приема на храна според хранителни нужди от всеки човек.

Правилното хранене на всяка възраст увеличава имунитета за борба с болестите, освен че осигурява физическо и психическо развитие.

Значението на храненето през първите месеци от живота

Препоръчително хранене за кърмачета от 0 до 6 месеца е кърмата . Приемът му подобрява развитието на детето и правилното функциониране на всички органи.

Освен това е доказано, че храненето с майчино мляко в ранна възраст повишава коефициента на интелигентност на детето, улеснявайки успеха в училище.

Във всеки случай е удобно да се осигури паралел допълнително хранене безопасни и адекватни според клиничната история и педиатричното проследяване.

Също така, кърменето е полезно за деца на възраст от 6 до 23 месеца. Намалява неонаталната смъртност и намалява риска от затлъстяване и наднормено тегло.
Майката също се възползва, тъй като намалява шансовете за заразяване с рак на яйчниците и гърдата.
След 6 месеца нуждите на детето се увеличават и следователно доброто хранене изисква други основни навици:
Помогнете на децата да се хранят бавно и търпеливо, като насърчавате приема им, но не ги принуждавате, като обръщате внимание и поддържате зрителен и слухов контакт през момента.
Поддържайте добри хигиенни навици и боравете правилно с храната (не прекъсвайте студената верига на тези, които трябва да се държат в хладилници).
Осигурявайте малки количества храна, като постепенно увеличавате разнообразието и консистенцията на храната.
Увеличете броя на ежедневните хранения и добавете витаминни добавки.

След като завърши началният етап от живота, храната за правилно хранене трябва задължително да съдържа:

Вода . Основната функция на водата е да транспортира хранителни вещества до клетките и да помага на храносмилането, като същевременно поддържа здрави бъбреци, наред с други качества.
Въглехидрати . Наричат се още въглехидрати, въглехидрати или захари.
Протеин . Съдържа се в майчиното мляко, яйцата, месото, рибата, кравето мляко, соята, ориза, наред с други храни.
Мазнини и масла . Тъмният шоколад, сирена, ядки, кокосово масло, семена от чиа и др.
Витамини . Те съществуват в мляко, масло, сирене, моркови, броколи, пъпеш, манго, говеждо, пилешко, наред с други.
Минерали като калций, фосфор, магнезий, натрий и др.
Влакна . Някои примери са маруля, манголд, сурови моркови, спанак, сладки картофи, тиква, броколи.