Какво да правите преди сън, за да отслабнете

Някои практики преди почивка ще ви помогнат да контролирате теглото си, ако го превърнете в навици.

22 февруари 2016 г. Силвия Торес

какво

Грижата за храната е от съществено значение в часовете преди почивка. Ние ви казваме какво да ядете и как да го правите преди лягане, така че тези навици да ви помогнат да отслабнете.

Плюс това.

5-те мита за отслабване, които трябва да прогоните

Пет супер храни за отслабване

1. Изпийте чаша чай. Лягането с чаша ройбуос ви помага да изгаряте мазнини, особено в областта на корема. Roiboos има уникален флавоноиден компонент, наречен „аспалатин“, който намалява хормоните на стреса и контролира апетита и съхранението на мазнини.

две. Яжте парче пуйка. Вместо да броите овце, е по-ефективно да имате парче пуйка, месо, богато на триптофан, мощен индуктор на съня, който също е много нискокалоричен. Добрият сън е от съществено значение за отслабване. Проучване на диетите от Университета в Колорадо установява, че те са консумирали 6% по-малко калории, когато са се наспали добре.