Какво да направите, за да се почувствате по-добре след пренасищане

  • Препоръчително е да предотвратите запои.
  • Преяждането може да доведе до нежелано наддаване на тегло.
  • Как да компенсираме коледните ексцесии без "чудо диети".

по-добре

Вече празнувахме Коледа и все още имаме края на годината и Kings. Срещи със семейството се случват, къде обядите и вечерите са обилни и отнемат повече време от обикновено. Всичко това ни благоприятства да консумираме повече храна, много от които богати на калории и мазнини, които в крайна сметка ни причиняват пренасищане.

Според Кралската испанска академия, терминът "empacho" се отнася до "лошо храносмилане" и е, че яденето повече, отколкото би трябвало да направи метаболизмът ни се забавя. Това причинява поредица от симптоми, които Галисийската здравна служба (SERGAS) събира:

  • Болест.
  • Подуване на корема.
  • Киселинност.
  • Тежко храносмилане.
  • Оригване и плюене.
  • Повръщане.

Тези симптоми могат да бъдат повече или по-малко интензивни в зависимост от човека, но е възможно облекчете ги с някои съвети които работят много добре. За това Хуан Ревенга, диетолог и диетолог, препоръчва следното.

Бърз

След смущение е нормално след проявените симптоми, се появява липса на апетит което е положително да се възползвате. Както посочва Хуан Ревенга, „Дайте си почивка на храносмилателната система“.

Следователно можем да пропуснем малко храна и изчакайте симптомите да отшумят, докато отново почувстваме желание да ядем. Когато това се случи, е удобно да избираме добре какъв тип храна ще слагаме в устата си.

Мека диета

След преживяване е подходящо да се спрем на мека диета, която олекотява храносмилането ни. The бульони, супи или ориз, наред с други храни (с ниско съдържание на мазнини) може да има някои опции, с които да започнете.