Какво да ядем преди лягане, за да отслабнем, според науката Business Insider Spain
- Ако сте решили да отслабнете, освен да правите адекватни физически упражнения, трябва да придружавате рутините си и с добра диета.
- Това не означава да спрете да ядете всичко, което ви харесва, но означава да го правите според това, което е най-доброто за тялото ви по всяко време.
- Това са храните, които могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги ядете преди да заспите.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Човешкото тяло все още може да бъде неразгадана загадка в повечето сценарии. Преди всичко, защото всеки човек е засегнат по различен начин - какъвто е случаят и с болести като COVID-19 - какво яде, пие или тренира, което прави всеки ден.
Но в други има повече от заключения и доказателства от науката че има храни, напитки и упражнения, които ви помагат да отслабнете, да поддържате метаболизма си под контрол и дори да си почивате по-добре.
„Метаболизмът до голяма степен се определя от генетиката, но можете да го повлияете чрез увеличаване на мускулната маса“, казва диетологът Рания Батайне, MPH, собственик на Essential Nutrition For You, казва EatingWell, че настоява това да се случи, през повечето време, поради излишните въглехидрати и сложни протеини - потвърдени от едно от изследванията, публикувани в Journal of Obesity -.
Освен това той подчертава това яжте преди сън, само по себе си, това ме прави увеличете шансовете си за напълняване. Особено за ежедневните навици, не обръщайте внимание на храната и яжте храни с високо съдържание на калории, захар или мазнини.
Междувременно, според проучване, публикувано в Nutrients, Яденето на лека закуска от около 150 калории може да помогне на тялото да използва своите протеинови източници за изграждане на мускули —Също така одобрено от Националните здравни институти на САЩ—.