Каква вода трябва да пиете Бягане
Всички знаем, че няма живот без вода, но понякога грешим, че й обръщаме малко внимание. Какво всъщност знаем за водата, която пием? В училище ни учат, че водата е вещество, чиито молекули са изградени от един кислороден атом и два водородни атома. Това е течност без цвят, вкус и мирис. За практически цели пием, когато сме жадни; поне повечето. И това, разбира се, е най-желаният елемент за бегачите, когато излизаме да бягаме. Но водата е много повече, Спирали ли сте се някога да помислите от какво е направен и какво наистина ни дава? Лекарят Магда Карлас, Диплом по медицина и хирургия и магистър по хранителни науки, да.
Д-р Карлас е събрал в книга, озаглавена "По-ясно от водата" всичко, което трябва да знаем за водата, което никога не ни е било казано. На първо място, като спортисти сме, трябва да знаем, че водата допринася за приноса на основните хранителни вещества в храната, като калций или магнезий. Трябва също да знаем, че това е най-подходящият вариант при извършване на физическа активност, защото практикуването на спорт изисква правилна хидратация. И не е угояване, защото няма калории и може да помогне да се компенсира липсата на минерали по време на диети за отслабване, например при нискокалорични диети.
Но същността на въпроса и защо тази книга е интересна за четене е да знаете това има няколко различни типа води според тяхната минерализация. Посредством сухия остатък (RS) е възможно да се знае количеството минерали, които съдържа водата. Ако погледнем етикетите на бутилирана вода, можем да видим за какъв тип минерализация става дума: ако RS е по-малко от 50 mg/l би се много слаб, Влез 50m и 500 mg/l би се слаб, Средно 500 и 1500 mg/l Y. над 1500 mg/l бихме говорили за силна минерализация. За да се гарантира добро представяне по време на спорт, е добре да изберете минерална вода, която предлага адекватен минерален състав, защото тя ни хидратира, без да добавя калории, ни позволява да изпълняваме повече и помага на тялото ни да възстанови минералите, загубени по време на тренировка.