Каква е връзката между калий и спазми

Калият е минерал, който се свързва със спорт и спазми. Всъщност много от нас го свързват с образа на тенисисти, които ядат банани по време на почивките. Но има много други храни, които могат да ни осигурят калий. Всъщност, зеленчуците и грудките са тези, които съдържат най-много (картофи, спанак, манголд), заедно с бобови растения и ядки. Плодовете също са източник, макар и в по-малка степен. Открояват се пъпеш, банан и киви (повече хранителна информация за киви е достъпна на уебсайта на Зепри Зелен).

каква

Въпреки че често сме говорили за въглехидрати или протеини като необходими хранителни вещества за спортна практика, калий все още не сме разглеждали.

Калият е минерал, който имаме в тялото си, образувайки част от това, което познаваме като електролити. По време на интензивни спортове губим електролити чрез пот и изпотяване. Една от последиците от загубата на електролит заедно с дехидратацията могат да бъдат спазми. Трябва да се отбележи, че не всички спазми са причинени от загубата на електролити, те могат да бъдат причинени и от спазване на неадекватни диети и тренировки или от прекомерно физическо натоварване, например.