Как спортистите „тренират“ стомаха за Олимпийските игри - Ciclo21
Напълно навлязохме в лято, пълно с събития и спортни дни, където най-добрите спортисти в света ще оставят кожата си на пистата. С Олимпийските игри в Рио, когато падат, 5 август, Спортистите вече имат всички ключове за спазването на добра диета според обучението си. Като Дра Нивес Паласиос, ръководител на Центъра по спортна медицина към Висшия спортен съвет и диетолог на олимпийските спортисти, „Диетата играе основна роля в спортните постижения, тъй като е отговорен за осигуряването на тялото на необходимото гориво, което да се използва като енергия по време на активност ".
Тренирането на стомаха с добра диета може да бъде по-сложно от физическото обучение. Не само трябва да тренирате фитнеса си, но и правилната диета, която допринася за доброто поддържане на здравето на спортиста, оптимална тренировка и предотвратява възможни спортни наранявания. Поради големия талант, високата мотивация и добрата подготовка на състезателни спортисти, разликата между победата и поражението е много малка. Вниманието и грижата за всички детайли, колкото и малки да изглеждат, могат да направят разлика, която е от основно значение за човека, който се състезава. Грешките в диетата могат да обуславят спортния резултат. Освен това има различни променливи в играта, които могат да се обуславят след стриктна диета и е, че стомахът, колкото и да го тренираме, има своите странности.
Недостатъци, които откриваме по пътя към състезанието
Д-р Nieves Palacios
Повечето спортисти на високо ниво са свикнали предприемете пътуванеи национални, и международни, или за уикенд, или за няколко седмици. Фактът на преместване от едно място на друго променя ритъма на хранене, тъй като можем да намерим някои неудобства, особено при по-дълги пътувания. The Дра. Nieves Palacios ни представя някои от проблемите, с които може да се сблъскаме по пътя и защо трябва да спазваме строга диета преди състезание:
- Промяна в начина на живот и рутинната тренировка, докато сте на път към новата дестинация.
- Промените в времето и фактори на околната среда, които влияят на хранителните нужди.
- График промени, като известното "джет лаг".
- Наличност на различни храни с които сме свикнали.
- Зависимост от хотелска храна и ресторантите.
Шам фъстък, суперхрана на олимпийците
За да се справим с тези промени, да избегнем потенциални наранявания и да следваме високите ритми на състезанието, трябва да следваме няколко важни съвета: