Как да спрем ръмженето на стомаха, без да ядем и през нощта - здравословен начин на живот
Обобщение
Случвало се е на всички нас: вие седите в напълно безмълвна стая и изведнъж коремът ви силно ръмжи. Нарича се борборигми и се появява по време на нормалното храносмилане, тъй като храната, течностите и газовете преминават през червата.
Borborygmi може да бъде свързано и с глад, за който се смята, че причинява секрецията на хормони, които предизвикват контракции в стомашно-чревния тракт. Без храна, която да заглуши звука, накрая се чува ръмженето, което изглежда сякаш се чува от километър.
Непълно храносмилане, бавно храносмилане и поглъщане на определени храни могат да допринесат за борборигми. Много често това е нормално явление.
За щастие има няколко начина да предотвратите ръмженето на стомаха си.
1 Пийте вода
Ако сте заседнали на място, което не можете да ядете и стомахът ви кърчи, пиенето на вода може да ви помогне да го спрете. Водата ще направи две неща: може да подобри храносмилането и едновременно да напълни стомаха, за да успокои някои от реакциите на глад.
Като предупреждение, трябва постоянно да пиете вода през целия ден. Ако резонирате наведнъж, може да се окажете с буболещ звук вместо ръмжене.
2. Яжте бавно
Ако стомахът ви винаги ръмжи на тази среща от 9 часа сутринта, въпреки че сте яли по-рано, не забравяйте да намалите скоростта по време на закуска. Това всъщност ще ви помогне да усвоите храната по-добре, което може да попречи на стомаха ви да се оплаче.
3. Яжте по-редовно
Това е друго решение за хронично ръмжене на стомаха. Ако тялото ви започне постоянно да сигнализира, че е време да ядете, преди да сте готови за хранене, може да се наложи да ядете по-често.
Много хора всъщност се възползват от яденето на четири до шест малки хранения на ден вместо три големи. Това подобрява храносмилането и метаболизма, предотвратява оплаквания по време на храносмилането и ви предпазва от глад (което от своя страна предотвратява глада от мърморене).
4 Дъвчете бавно
Когато ядете, дъвчете храната си бавно и старателно. С пълното пулверизиране на всяка хапка вие давате на стомаха си много по-малко работа по-късно. Това може да улесни храносмилането. Като дъвчете бавно, вие също по-рядко поглъщате въздух, като избягвате лошо храносмилане и газове.
5. Ограничете храните, които причиняват газове
Някои храни са по-склонни да причинят газове и лошо храносмилане. Избягването на тези храни може значително да намали мрънкането на стомаха, причинено от газове, движещи се през червата.
Общите виновници включват трудно смилаеми храни, като: