Как да се справите с пролетна астения, като промените диетата си HuffPost

пролетна

Улиците вече миришат на пролет. Слънце, тераси, къси ръкави ... Но също така и повече насекоми, алергии навсякъде и страховитата пролетна астения, онова чувство на необяснима умора и нежелание, което засяга повече от половината от населението всяка година.

Астенията обикновено се проявява като мускулна умора, раздразнителност, лоша концентрация и апетит, липса на мотивация или главоболие. Лошата новина: трудно е да се предотврати. Добрата новина е, че можем да облекчим симптомите Ви. Според специалистите ключовото е да се адаптира диетата, така че тялото да се адаптира и към пролетта.

„По здрав разум е препоръчително да се консумират сезонни и пресни храни“, обяснява Алберто Сакристан, медицински директор на Sportsalud. Например ягодите - които вече можете да намерите във всеки зеленчук - укрепват имунната ни система и благодарение на техните диуретични свойства намаляват „подуването на краката, което много хора страдат от пристигането на топлина“.

(Продължете да четете след галерията)

САЛАТИ, КРАЛИЦИТЕ НА ПАРТИЯТА

Следвайки теорията на здравия разум, при хубаво време също трябва да пием повече вода и да ядем храни, които я съдържат. И за това са салатите. Ако обичаме да готвим леща през зимните месеци, през пролетта „можем да ги приготвим студени, като добавим настъргани моркови“, предлага експертът. Гуадалупе Блей, координатор на уменията в групата по хранене на Испанското общество на общите и семейните лекари (SEMG), засилва тази препоръка: „Не се страхувайте от бобовите растения; те не угояват и са много богати на фибри “, което е необходимо за„ премахване на лошия холестерол “.