Как да се храним с диета, богата на антиоксиданти Donnaplus
Антиоксидантните храни могат да бъдат чудесни съюзници, за да ни предпазят от преждевременно стареене. Тоест те могат да ни помогнат да насърчим здравословното стареене, както показват различни научни изследвания.
Ключът е да допълним диета, богата на антиоксидантни храни, със здравословни навици, които поддържат качеството на нашата диета и ни позволяват да поддържаме добро физическо състояние. С рутини, които ни помагат да бъдем в по-добра форма чрез практикуването на спорт и да постигнем по-позитивно мислене.
Всичко това е важно, защото телата ни постоянно имат процеси, които трябва да бъдат балансирани. По същия начин, по който тялото произвежда антиоксидантни вещества, които се борят със стареенето, в ситуации на напрежение или стрес може да отделя свободни радикали, които го ускоряват.
Някои навици, които могат да увеличат производството на свободни радикали
- Използвайте тютюн и алкохол
- Яжте диета с високо съдържание на мазнини
- Склонност към заседнал начин на живот
- Излишната слънчева радиация
- Хранене с небалансирана диета
Препоръките на експертите са ясни: спрете да пушите, пийте алкохол, започнете да се движите и спортувайте, спазвайте средиземноморска диета и се опитайте да включите храни, богати на антиоксиданти като каротеноиди, витамини Е и С, селен и полифеноли.